Cómo usar la melatonina para tratar el trastorno bipolar
El trastorno bipolar es una enfermedad médica y mental que afecta su estado de ánimo, comportamiento y nivel diario de funcionamiento. Esta enfermedad causa episodios leves a graves de depresión y manía o episodios mixtos de ambos. Durante los episodios maníacos, la privación del sueño puede ocurrir debido a un aumento en la actividad química del cerebro asociada con la energía. Este desequilibrio químico altera y disminuye la producción de melatonina. La melatonina es importante para estimular el sueño. Los episodios prolongados de manía pueden eventualmente resultar en un aumento de la irritabilidad, agresión y temeridad. Parte del proceso de tratamiento para el trastorno bipolar tiene como objetivo estabilizar un horario regular de sueño para reducir los episodios maníacos.
La melatonina ayuda a promover el sueño, que a menudo se pierde durante los episodios maníacos. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Paso 1
Discuta las inquietudes sobre el sueño con su médico para obtener recomendaciones que se adapten a su condición específica. El trastorno bipolar es una condición médica grave, y se advierte el uso de suplementos de melatonina para prevenir interacciones adversas. La melatonina se puede estimular de forma natural o con suplementos de venta libre; Sin embargo, esto no se recomienda sin la supervisión de su médico..
Paso 2
Activa la melatonina natural con una caja de luz. Una caja de luz es un pequeño artilugio que se usa para imitar la luz exterior y estimular los cambios químicos en su cerebro. Cuando se usa correctamente, esta caja puede regular sus ciclos de sueño generando la producción de melatonina. La terapia de caja de luz se usa para diferentes formas de depresión y trastorno bipolar de ciclo rápido, señala "Psychiatric Times". Consulte con su médico sobre la cantidad de luz necesaria para controlar sus síntomas. Las cajas de luz se venden sin receta y generalmente se usan durante 30 minutos cada mañana para regular su patrón de sueño.
Paso 3
Coma alimentos que contengan melatonina. Las dosis bajas de melatonina se encuentran en las cerezas, las nueces y el aceite de oliva, así como en otras variedades de frutas y verduras. La melatonina en los alimentos puede no inducir el sueño; sin embargo, proporciona niveles saludables de la hormona para ayudar a estabilizar las sustancias químicas del cerebro asociadas con los síntomas de irritabilidad. Hable con su médico para obtener recomendaciones nutricionales de alimentos con melatonina..
Etapa 4
Cambia tu entorno. Tu cerebro se activa para producir melatonina en la oscuridad. Regular su patrón de sueño mediante la creación de un entorno de sueño que imita la oscuridad nocturna. Cubra sus ventanas con sábanas o cortinas negras y cree un área para dormir que sea cómoda. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. No se quede dormido, porque esto puede inducir un episodio depresivo. Trate de siete a nueve horas de sueño nocturno.
Paso 5
Use un suplemento de cápsulas de baja dosis como alternativa a la estimulación de la melatonina natural. Compre melatonina de venta libre y siga las instrucciones de empaque para una dosis diaria. El Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que las dosis nocturnas de melatonina a 1 mg son efectivas para regular el sueño, pero esto está sujeto a su condición individual. Trabaje con su médico en la dosificación correcta de los suplementos de cápsulas.
Propina
La melatonina sola no está evidenciada para tratar eficazmente todos los síntomas del trastorno bipolar. Consulte a su médico sobre la seguridad de uso y otras opciones para tratar sus síntomas..
La melatonina como suplemento o por inducción natural está dirigida principalmente a desencadenar un patrón de sueño regular, que puede o no aliviar otros síntomas del trastorno bipolar, como depresión, hiperactividad o insomnio..
Siga las instrucciones del médico para el mejor curso de tratamiento del trastorno bipolar..
Advertencia
Siga las instrucciones de la caja de luz con precisión para evitar daños en los ojos. No exceda de 5 mg de melatonina diariamente, informa MayoClinic.com. Los efectos adversos incluyen mareos, dolor de cabeza y desorientación..
