Cómo usar metamucil para bajar el colesterol
Metamucil se compone de psyllium, un tipo de fibra soluble. Se ha demostrado que el psyllium ayuda a mejorar los números de colesterol total y reduce el colesterol malo que flota en la sangre. Si desea comenzar a tomar este suplemento de venta libre para ayudarlo con su colesterol, deberá agregarlo gradualmente a su dieta, siguiendo la dosis recomendada. De lo contrario, pueden ocurrir complicaciones digestivas..
El polvo de metamucilo se mezcla perfectamente con el agua. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Cómo funciona
Una vez que Metamucil llega a su estómago, comienza a disolverse en una sustancia de gel, atrapando parte del colesterol de su comida. A medida que se adentra en el intestino delgado, el gel absorbe más colesterol y algunos ácidos biliares, que son componentes del colesterol. Estas partículas se mueven a lo largo de sus desechos, atrapadas en la fórmula de gel, minimizando sus posibilidades de ser absorbidas. Al final, todas esas cosas dañinas se eliminan cuando mueves los intestinos. Con el tiempo, al reducir la absorción de colesterol, su lipoproteína de baja densidad (colesterol dañino) debería disminuir. Sin embargo, el Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que además de tomar psyllium, también debe seguir una dieta baja en grasa y en colesterol para mejorar aún más el colesterol en la sangre..
Como tomarlo
El metamucil en polvo se mezcla con cualquier tipo de líquido. Revuélvalo en jugo, agua, té helado o incluso batidos. Si opta por las cápsulas, tráguelas enteras en lugar de disolverlas en líquido. Las obleas crujientes simplemente necesitan ser masticadas y tragadas. Cada vez que tome una dosis de cápsulas u obleas de Metamucil, es fundamental tener un vaso lleno de agua. De hecho, no importa la variedad que tenga, debe beber mucha agua durante todo el día, ya que la fibra soluble funciona mejor cuando está bien hidratado. Si bien no tiene que tomar ningún tipo de Metamucil con alimentos, el fabricante recomienda tomarlo con comidas para ayudarlo a recordar y dividir las dosis de manera uniforme..
Dosificación adecuada
Para obtener beneficios óptimos para reducir el colesterol, tome tres porciones diarias de Metamucil. Una porción incluye 1 cucharada de polvo, dos obleas o dos a seis cápsulas. Si está tomando las cápsulas de Metamucil que contienen calcio, puede ingerir hasta cuatro porciones al día, con una porción de dos a cinco cápsulas. Una sola dosis proporciona aproximadamente 2 a 3 gramos de fibra soluble. Su objetivo es obtener 7 gramos de fibra soluble al día para mejorar su colesterol. Sin embargo, no empieces con la recomendación completa. Tendrá que trabajar hasta llegar a esta cantidad para minimizar los efectos secundarios digestivos.
Incremento gradual
Bucear de cabeza a un nuevo régimen de suplementos de fibra puede dejarlo hinchado, gaseoso o con una copia de seguridad, o posiblemente le puede dar diarrea. Comience con la mitad de una dosis, solo una vez al día durante varios días. Si no le molesta, agregue una segunda mitad de la dosis más adelante por unos días más. Gradualmente trabaje hasta alcanzar la cantidad total recomendada para ayudar a mejorar sus niveles de colesterol. Por último, antes de calcular la dosis correcta y de tratarse por su cuenta, obtenga la aprobación de su médico para usar Metamucil para reducir el colesterol..