Vitaminas para niños para estimular el sistema inmunológico y combatir los resfriados

Al igual que los adultos, los niños necesitan cantidades adecuadas de vitaminas para mantener su cuerpo sano y su sistema inmunológico fuerte. Consumir una dieta balanceada que incluya grandes cantidades de frutas y verduras ricas en nutrientes es un buen lugar para comenzar, y también puede hablar con el médico de su hijo para que le dé suplementos. Si le preocupa la salud de su hijo o sus síntomas del resfriado, haga una cita con su pediatra..

Vitamina C

Los niños se consideran un grupo de alto riesgo para contraer resfriados si están en edad escolar o en una guardería, donde es más probable que estén expuestos a los gérmenes. Tomada regularmente, la vitamina C puede ayudar a prevenir el resfriado común y mantener fuerte el sistema inmunológico de su hijo. Además, pedirle que lo tome tan pronto como comience a mostrar los síntomas de un resfriado puede ayudar a disminuir la gravedad y la duración de la enfermedad. Los niños menores de 6 años deben tomar 250 mg por día. Los mayores de 6 años pueden tomar 500 mg por día. Hable con su médico para determinar la dosis correcta para su hijo.

Vitamina e

La vitamina E es un antioxidante, que protegerá las células de su hijo del daño ambiental y de los radicales libres. También es esencial para el buen funcionamiento de su sistema inmunológico. La mayoría de las personas obtienen suficiente cantidad de esta vitamina a través de alimentos como aceites vegetales, nueces, semillas y vegetales de hojas verdes, pero si su hijo no come cantidades adecuadas de estos, considere pedirle a su médico que le dé un suplemento. Los niños de 1 a 3 años necesitan 9 UI (unidades internacionales) al día; los de 4 a 8 necesitan 10.5 UI, y los de 9 a 13 necesitan 16.5 UI.

Vitamina A

Su hijo necesita vitamina A para mantener la salud de sus células y su visión, pero también desempeña un papel en el funcionamiento del sistema inmunológico. Una deficiencia de esta vitamina puede causar sequedad en los ojos, diarrea y problemas de la piel, así como una mayor probabilidad de desarrollar infecciones. Los niños de 1 a 3 años deben recibir 300 mcg (microgramos) al día, los niños de 4 a 8 años necesitan 400 mcg y los de 9 a 13 años necesitan 600 mcg. Sin embargo, como la vitamina A puede ser tóxica en grandes dosis, no le dé un suplemento a su hijo sin consultarlo con su médico..

Consejos adicionales

Para mantener a su hijo saludable, asegúrese de que beba mucha agua y que coma una dieta balanceada. Enséñele a lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer. Si se resfría, haga que descanse y administre líquidos. Consulte a un médico si sus síntomas no disminuyen dentro de una semana de tratamiento en el hogar..