Ejercicios para el cerebro izquierdo y derecho
Los lados derecho e izquierdo del cerebro se enfocan en diferentes habilidades que, cuando se combinan, permiten que los individuos sean racionales y espontáneos, analíticos y creativos. Al igual que con el ejercicio físico, trabajar en ambos lados del cerebro les permite afilar y coordinar. Además, los individuos no deben rechazar el ejercicio cerebral debido a inquietudes sobre la edad o los antecedentes, de acuerdo con el Dr. Marian C. Diamond, neuroanatomista, profesora de biología en la Universidad de California-Berkeley. Diamond sostiene que el proceso de aprendizaje, en cualquier etapa de la vida, estimula las células nerviosas para formar dendritas, vinculando el conocimiento y la experiencia y formando lo que ella llama el "hardware" de la inteligencia..
Visualización
Imagínese en la escuela o en el lugar de trabajo, un evento cultural o comunitario o una actividad recreativa. Para enfatizar el cerebro derecho, trate de mantener una perspectiva amplia, imaginándose satisfecho o con un buen desempeño. Para enfatizar el cerebro izquierdo, visualice los pasos específicos que podría tomar para mejorar su rendimiento y concéntrese en los detalles. Esto se puede traducir en una actividad práctica mediante la visualización de un proyecto creativo completado, como carpintería, jardinería o artes visuales, y luego ejecutando la secuencia de pasos necesarios para hacerla realidad..
Juegos
Adopte el ajedrez y las damas, que son juegos de mesa con componentes visuales y analíticos. Para jugar, debes evaluar los espacios en el tablero, ocupando el lado derecho del cerebro, y analizar tus movimientos y los de tu oponente, involucrando el lado izquierdo. Los rompecabezas también ofrecen desafíos tanto lógicos como espaciales y se pueden completar en solitario. Los rompecabezas de Sudoku enfatizan la lógica deductiva, mientras que los crucigramas se enfocan en el uso del lenguaje; Ambos estimulan el lado izquierdo del cerebro..
Estrategias cotidianas
Cambie su tendencia hacia la resolución diaria de problemas para mantener activos ambos lados de su cerebro. En lugar de definir problemas o crear estrategias, una función del cerebro derecho, intente abordar los problemas de forma espontánea e instintiva, una función del cerebro izquierdo. Alternativamente, frene su impulsividad y céntrese en soluciones prácticas basadas en la realidad que tengan un conjunto concreto de pasos. Tenga en cuenta que las personas que son más dominantes del cerebro izquierdo pueden adaptarse a un nuevo entorno antes de conocer sus demandas o requisitos específicos. En comparación, las personas que dominan el cerebro derecho pueden estar tan centradas en los plazos, las reglas o las regulaciones que es posible que no puedan apreciar la importancia mayor de un evento..
La prueba de Stroop
Pruebe la capacidad de los dos lados de su cerebro para trabajar juntos escribiendo una serie de nombres de colores con tintas de colores alternativos, luego intente leer solo el color. Por ejemplo, escriba "verde" con tinta roja, luego intente leer la palabra como "rojo". La Prueba de Stroop fusiona el color y la conciencia del lenguaje y activa el cingulado anterior, una sección del cerebro que se encuentra entre los hemisferios izquierdo y derecho y Ayuda en la resolución de conflictos entre ellos. Se atribuye al psicólogo John Stroop, quien publicó el protocolo como parte de su Ph.D. tesis en 1935.
Precauciones
El ejercicio cerebral no debe considerarse un sustituto para un estilo de vida saludable, que incluye tomar decisiones sensatas para comer y hacer ejercicio regularmente. Además, los cambios repentinos en el habla, la memoria o la coordinación motora pueden ser el signo de una condición de salud grave y requieren atención médica inmediata. Las personas preocupadas por apoyar su función cerebral deben obtener orientación de un profesional de la salud calificado.
