Respiración bucal vs. Respiracion nasal

Algunas personas, ya sean niños o adultos, tienen una tendencia a respirar por la boca en lugar de por la nariz. Ya sea que esté haciendo ejercicio, durmiendo o haciendo vida cotidiana, es preferible respirar nasalmente en lugar de respirar por la boca. Cuando respiras por la boca, tu cerebro es engañado para que piense que el dióxido de carbono está escapando del cuerpo demasiado rápido. Esto estimula la producción de mucosidad, ya que el cuerpo intenta disminuir la respiración..

Respiracion nasal

La respiración nasal es más saludable que la respiración por la boca por varias razones. Sus pulmones toman oxígeno del aire y la absorción de oxígeno ocurre principalmente al exhalar. La exhalación a través de la nariz, que es más pequeña que la boca, crea una mayor presión de aire y, por lo tanto, una exhalación más lenta. Esto le da a los pulmones tiempo adicional para extraer una mayor cantidad de oxígeno..

Respiración por la boca

La respiración por la boca es común en individuos cuyos pasajes nasales están bloqueados o restringidos. Por ejemplo, un tabique desviado o un tamaño pequeño de la fosa nasal puede hacer que una persona respire principalmente a través de la boca en lugar de la nariz. Sin embargo, respirar por la boca es ineficiente y conduce a la hiperventilación. Esto, a su vez, causa o empeora los síntomas de asma, enfermedades del corazón y presión arterial alta..

Ejercicio

La respiración nasal es más eficiente que la respiración por la boca en términos de suministrar oxígeno al cuerpo. Al realizar ejercicio cardiovascular, por lo tanto, es preferible inhalar y exhalar por la nariz. Si está haciendo ejercicio y se queda sin aliento, es más rápido exhalar por la boca que por la nariz, pero esto reducirá la cantidad de oxígeno extraído de cada exhalación. Además, las fosas nasales y los senos nasales desempeñan un papel en el filtrado y calentamiento del aire que se inhala hacia los pulmones. Este efecto de filtrado es útil para mantener las bacterias y partículas fuera de su cuerpo. Cuando hace ejercicio en un clima frío, respirar por la nariz evita que el aire frío se dirija directamente a los pulmones y cause dolor de pecho y garganta..

Ronquidos

Respirar por la boca en lugar de la nariz durante el sueño se asocia con ronquidos fuertes. Esto sucede debido a la forma en que la respiración está regulada por los nervios en las fosas nasales. Un área de la nariz conocida como mucosa nasal es un sensor de aire inhalado, y cuando se produce la respiración nasal, la mucosa nasal envía estímulos a los nervios reflejos que controlan la respiración. Cuando se produce la respiración por la boca, la mucosa nasal no envía estos estímulos a los nervios reflejos, y esto puede dar lugar a un patrón de respiración irregular. Esto puede conducir a afecciones cardíacas o al desarrollo de apnea del sueño, en la que la falta de regulación de la respiración provoca cortos períodos de asfixia..

Aumento de la respiración nasal

Concentrarse en la respiración nasal durante todo el día le ayudará a aumentar la respiración nasal y reducir la respiración por la boca. La meditación y los ejercicios de respiración también pueden ayudar; Debido a que la nariz es más pequeña que la boca, la respiración nasal es inherentemente más lenta que la respiración bucal y ayudará a reducir el estrés y la hipertensión. Si la respiración bucal mientras duerme es un problema, intente usar tiras nasales, que se ajustan como un vendaje sobre el puente de la nariz y abra las vías respiratorias nasales para promover la respiración a través de la nariz en lugar de la boca. Existen otros remedios para el ronquido que ayudan a reducir la respiración nasal.