Alternativas de cortisol natural

El cortisol es una hormona natural importante producida por las glándulas suprarrenales y es responsable de regular muchas funciones importantes del cuerpo. El cortisol ayuda a regular el metabolismo de la glucosa y controla los niveles de azúcar en la sangre, ayuda a mantener la presión arterial normal, apoya la función saludable del sistema inmunitario y ayuda a moderar la respuesta inflamatoria. El cortisol también funciona como una "hormona del estrés", que ayuda a regular nuestra respuesta de "lucha o huida". Existen varios suplementos dietéticos que pueden funcionar como alternativas naturales al cortisol..

Aceite de oliva

Según un estudio publicado en la revista "Nature" en 2005, un compuesto que se encuentra dentro del aceite de oliva virgen extra, o AOVE, ha demostrado tener un efecto antiinflamatorio natural. Este compuesto, el oleocantal, le confiere propiedades antiinflamatorias EVOO similares a las del cortisol y puede explicar este beneficio conocido de la dieta mediterránea..

Corteza de sauce blanco

Desde los primeros tiempos de Egipto, hace 3.500 años, los extractos de la corteza del sauce blanco han sido conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Conocido por su nombre de clasificación biológica, Salix alba, la corteza de sauce blanco contiene el agente químico salicina, que está estrechamente relacionado con el ácido salicílico, el agente activo en la aspirina. La corteza de sauce blanco a menudo se consume como té, elaborada a partir de corteza seca..

Pycnogenol

Pycnogenol, un compuesto extraído de la corteza de los pinos de la especie Pinus pinaster atlantica, es rico en flavonoides y se ha demostrado que tiene ciertos efectos similares al cortisol. Además de sus efectos antiinflamatorios, el pycnogenol también tiene las propiedades similares al cortisol de regular la glucosa en la sangre y disminuir la presión arterial a través de su capacidad para relajar los vasos sanguíneos. Pycnogenol está disponible como un suplemento en forma de polvo o píldora..

Semilla de lino

De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Human Nutrition and Dietetics, la linaza es rica en ácidos grasos omega-3 y omega-6 y puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre o la glucosa. El principal agente activo en la linaza es el ácido alfa linolénico, una forma de la familia de los ácidos grasos omega-3. Los efectos de imitación del cortisol de la linaza se pueden obtener con linaza entera o con aceite de linaza..

Vitaminas A, D y E, Selenio y Zinc

Las vitaminas antioxidantes A, D y E, junto con los nutrientes selenio y zinc, han demostrado tener un papel en la regulación del sistema inmunológico y deben considerarse como requisitos nutricionales para apoyar esta importante función del cortisol. El brócoli, las zanahorias y los tomates son buenas fuentes de vitamina A y zinc. La vitamina D se presenta en la leche fortificada y puede producirse dentro de la piel cuando se expone a la luz solar adecuada. La vitamina E se encuentra naturalmente en el germen de trigo, las semillas de girasol y el aguacate. El selenio se encuentra en los mariscos y la carne..