Nicotina y levantamiento de pesas
Los entrenadores personales a veces recomiendan tomar un café antes de un entrenamiento para darle un impulso de energía, por lo que puede preguntarse si la nicotina también puede ayudar en sus elevaciones. El efecto que tiene la nicotina en su rutina de levantamiento de pesas depende de cómo tome la nicotina. Mientras que la nicotina por sí sola aumenta el flujo de sangre, tomar nicotina de los cigarrillos tiene muchos efectos negativos en su cuerpo que limitan su condición física.
Una mujer en bikini fuma en una playa. (Imagen: tekinturkdogan / iStock / Getty Images)Fondo
La nicotina es una droga estimulante que afecta su cuerpo y mente. Cuando ingieres nicotina, tu cerebro libera más del neurotransmisor dopamina, lo que te hace sentir más concentrado y feliz. La nicotina también aumenta su ritmo cardíaco, presión arterial y flujo sanguíneo. Si obtiene nicotina de los cigarrillos, también ingiere monóxido de carbono, lo que disminuye la cantidad de oxígeno que su sangre puede suministrar a partes de su cuerpo, como los músculos..
Beneficios
La nicotina puede mejorar su levantamiento de pesas al aumentar el flujo de sangre. La buena circulación es crucial para construir músculo. Su sangre envía oxígeno a sus músculos para permitir que se contraigan cuando usted levanta pesas. Levantar pesas también desgarra las fibras musculares de las partes del cuerpo que haces. Luego, su sangre entrega nutrientes esenciales a estos músculos para repararlos y fortalecerlos para su próximo entrenamiento. Un mejor flujo de sangre significa que su cuerpo puede suministrar más oxígeno y nutrientes a sus músculos.
Limitaciones
Si bien la nicotina por sí sola puede mejorar el flujo de sangre, obtener nicotina de los cigarrillos limita enormemente la capacidad de su cuerpo para absorber y distribuir oxígeno a sus músculos. Los cigarrillos limitan su consumo de oxígeno dañando sus pulmones y también introduciendo monóxido de carbono en su cuerpo que reemplaza al oxígeno en su sangre. Estas cantidades más bajas de oxígeno hacen que sea más difícil para usted hacer lo mejor al levantar pesas.
Apetito
La nicotina suprime el apetito, lo que puede limitar su progreso con el levantamiento de pesas. Necesita aumentar su ingesta de calorías cuando levanta pesas, para darle a su cuerpo los nutrientes suficientes para reparar y construir tejido muscular. Por lo tanto, tomar nicotina puede disminuir la musculatura al hacer que coma menos. También considera que tu apetito aumenta cuando dejas la nicotina. El aumento en su apetito después de dejar la nicotina puede hacer que le sea más fácil comer lo suficiente para alcanzar o superar sus objetivos de levantamiento de pesas.
Cesación
Su rutina de ejercicios puede ayudarlo a dejar la nicotina. Las personas que hacen ejercicio mientras dejan de fumar pueden experimentar menos síntomas de abstinencia, según Kristen Schneider y sus colegas en un estudio de 2007 publicado en la revista "Psychology of Addictive Behaviors". El levantamiento de pesas también puede ser un poderoso motivador para dejar la nicotina, ya que saber que el hecho de tomar nicotina limita su progreso en el levantamiento de pesas puede motivarlo a no consumirla por completo..
