Dolor en las manos después del ejercicio
Ciertas actividades físicas pueden causar dolor muscular en las manos, pero el dolor que dura después del ejercicio podría ser un signo de edema, síndrome del túnel carpiano o una interrupción. Determinar por qué experimenta dolor en las manos después de hacer ejercicio y cómo tratarla es a veces complicado, por lo que es importante consultar a su médico si el dolor reaparece o no desaparece..
Cierre de levantador de pesas con barra de sujeción. (Imagen: Jesus Trillo Lago / iStock / Getty Images)Dolor muscular
Algunos dolores en las manos y los dedos de los deportes que requieren destreza, como el golf y el levantamiento de pesas, son normales y, a menudo, pueden atribuirse al dolor de los músculos de inicio tardío. Este tipo de dolor generalmente desaparecerá por sí solo en breve. El método RICE (reposo, hielo, compresión, elevación) puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la hinchazón, pero si el dolor dura más de tres días o es intenso, visite al médico. El uso de guantes o agarraderas especiales puede ayudar a reducir el dolor muscular al realizar ejercicios y deportes relacionados con la destreza.
Hinchazón
La hinchazón y el hormigueo en sus manos que se producen durante y después de caminar o ejercicios similares se conoce como edema. Médicamente, la razón de la hinchazón es un aumento en el volumen de líquidos entre las células, y puede ocurrir por una variedad de razones. El calor excesivo, la deshidratación y el alto consumo de sodio pueden provocar edema. Carl "Chip" Lavie, MD, director de los Laboratorios de Ejercicio de la Fundación Clínica Ochsner, le dijo a la revista Fitness Magazine que puede prevenir la hinchazón de las manos realizando movimientos con el brazo, como flexiones de bíceps sin pesas, mientras camina.
Síndrome del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano es común entre las personas que realizan movimientos repetitivos de la mano y la muñeca, como jugar al raquetball o al balonmano, según los Institutos Nacionales de la Salud. Algunos de los síntomas del síndrome del túnel carpiano incluyen entumecimiento u hormigueo en el pulgar y los siguientes dos o tres dedos de una o ambas manos, entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano y debilidad en una o ambas manos. El tratamiento incluye suspender el deporte o ejercicio específico, tomar medicamentos como el ibuprofeno para reducir el dolor o someterse a una cirugía. Si bien los síntomas a menudo mejoran con un tratamiento menos invasivo, más del 50 por ciento de los casos eventualmente requieren cirugía, según los NIH.
Descansos
Una razón adicional para el dolor en las manos después del ejercicio que no debe descartarse es una fractura. Las fracturas pueden ocurrir en los huesos pequeños de los dedos (falanges) o en los huesos largos (metacarpianos). De acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (American Academy of Orthopedic Surgeons), los signos y síntomas de un hueso roto en la mano incluyen hinchazón, sensibilidad o incapacidad para mover un dedo en particular. Si bien se pueden realinear muchos descansos haciendo que un médico los manipule, a veces es necesaria la cirugía para restaurar la funcionalidad completa de la mano..
