Razones para toser después del ejercicio en clima frío

Hacer ejercicio en un clima frío puede provocar tos, ya que el aire frío hace que las vías respiratorias se contraigan y se contraigan. Si recientemente ha tenido un resfriado u otra enfermedad respiratoria, es posible que aún tenga congestión, que se exacerba con el ejercicio en clima frío. Pero la causa más común de toser después de hacer ejercicio en clima frío es el asma. Al identificar la razón por la que tose después de hacer ejercicio en clima frío, puede tomar medidas preventivas para reducir este efecto secundario.

Mujer usando un inhalador (Imagen: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Que es el asma?

El asma es una enfermedad inflamatoria en la que los pasajes pulmonares están bloqueados debido a contracciones musculares, hinchazón o exceso de mucosidad. Las personas sujetas a ataques de asma pueden ser provocadas por sustancias irritantes como el humo, los olores fuertes, el polen o la caspa de mascotas. Sin embargo, el ejercicio y el clima frío también son factores desencadenantes comunes del asma. Mientras hace ejercicio en un clima frío, las personas propensas al asma pueden experimentar constricción en el pecho, sibilancias, falta de aliento o tos, que es el intento de su cuerpo para limpiar sus fosas bronquiales..

Respiración bucal y EIB

Algunas personas sufren de broncoconstricción inducida por el ejercicio, o EIB. Con esta condición, los síntomas aparecen dentro de los cinco a 20 minutos de ejercicio. Según la Academia de Alergia, Asma e Inmunología, la respiración bucal puede ser la causa de la EIB. Durante la respiración por la nariz, el aire se filtra y elimina muchos alérgenos, como el polen y el polvo, del aire que respira. La respiración de la nariz también condiciona el aire con humedad antes de que entre en los conductos pulmonares. Cuando respira por la boca, la pérdida de agua de las superficies de las vías respiratorias puede desencadenar la liberación de agentes proinflamatorios, que causan broncoconstricción. Otra causa del EIB puede ser el enfriamiento de las vías respiratorias a través de la hiperventilación durante el ejercicio, lo que lleva a una constricción a medida que los pasajes de aire se calientan..

Clima frío y EIA

Las personas con una condición de asma preexistente pueden tener ataques de asma provocados por el ejercicio, llamado asma inducida por el ejercicio o EIA. En "Asma inducida por el ejercicio", Mariana Shedden, M.S. y Len Kravitz, Ph.D. indican que la hiperreactividad a los desencadenantes del asma es más común en atletas que entrenan en clima frío. Los atletas que entrenan con frecuencia en condiciones de clima frío pueden desarrollar EIA, incluso cuando no tienen antecedentes de asma, ya que la exposición continua de sus vías pulmonares al aire frío puede dañar las vías respiratorias..

Qué puedes hacer al respecto

Si hacer ejercicio en el frío provoca la tos y un ataque de asma, es posible que deba cambiar su rutina al interior durante el clima frío. Podría beneficiarse de la natación, ya que el ambiente húmedo de la piscina puede ayudarlo a respirar mejor. Cuando salgas al exterior en un clima frío, envuelve tu rostro con una bufanda y respira a través de la bufanda. Esto calienta el aire que respira y protege sus vías respiratorias..

Su médico puede recomendarle que tome medicamentos antes de ejercitarse para ayudar a evitar un ataque de asma. Calentar durante 15 minutos antes de salir a hacer ejercicio, trotar o andar en bicicleta estática, también ayuda a prevenir la tos y la respiración sibilante después del ejercicio..