Razones para el dolor trasero después del ejercicio
Experimentar dolor en los glúteos después de hacer ejercicio no es inusual. Por lo general, indica una u otra torcedura común en el sistema musculoesquelético, como espasmos musculares o interferencia de un disco vertebral. La ubicación particular del dolor puede decirle algo sobre su causa, al igual que si el dolor es agudo, sordo o doloroso. Si el dolor es intenso, es una buena idea consultar a un médico..
El tipo y la ubicación de su dolor de trasero posterior al ejercicio pueden indicar si se trata de dolor inducido por el ejercicio o algo más. (Imagen: mihailomilovanovic / iStock / GettyImages)El dolor en la parte trasera no debería obligarte a reducir tus actividades. Eche un vistazo a algunas de las posibles causas y remedios para el dolor de trasero después de los ejercicios..
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Probablemente reconozcas DOMS
La mayoría de las personas pueden notar la diferencia entre el dolor muscular de la variedad "sin dolor, sin ganancia" y el dolor que puede indicar que algo está realmente mal. Si acaba de comenzar a correr o está haciendo entrenamiento de resistencia para la parte inferior de su cuerpo, es posible que experimente dolor de inicio tardío, o DOMS.
Los glúteos, que son los tres músculos grandes que forman las nalgas, son muy poderosos cuando entran en espasmos y cuando los despiertas de una larga siesta de invierno con ejercicio vigoroso, pueden doler mucho..
Síndrome piriforme
El síndrome piriforme afecta el músculo piriforme, que se extiende desde el sacro hasta el hueso externo de la cadera. Al igual que el glúteo máximo, puede ejercer mucha presión sobre los nervios ciáticos. Aunque la piriforme es un músculo poderoso, es fácilmente insultada y sus reacciones son a menudo lo suficientemente graves como para merecer atención médica..
Los ejercicios que involucran mucho movimiento repetitivo de la parte inferior del cuerpo, como correr, remar o montar en bicicleta, pueden activar o irritar el músculo piriforme, provocando un espasmo crónico que puede ser bastante doloroso..
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Enfermedad degenerativa del disco
La parte inferior de la columna vertebral está amortiguada por una serie de vértebras que sirven como amortiguadores para la médula espinal. Entre estas vértebras hay discos firmes, pero blandos, que sirven como almohadillas entre las vértebras..
Cuando estos discos se rompen o se deslizan fuera de lugar, pueden ejercer presión sobre las raíces nerviosas e irritar el nervio ciático. Cuando se trata de un disco, no es raro que sienta dolor en la mitad de su trasero que puede irradiar hacia una o ambas piernas. El ejercicio puede agravar la posición del disco y hacer que se frote contra las raíces nerviosas..
Remedios para el dolor de trasero después de un entrenamiento
Cada una de estas condiciones puede variar de leve a grave. El estiramiento, el yoga y el calentamiento gradual antes del ejercicio pueden hacer maravillas para reducir el dolor del ejercicio. Calor, hielo, antiinflamatorios no esteroideos y masajes pueden ayudar. De lo contrario, no es una marica si busca el consejo de un buen médico o terapeuta de medicina deportiva..
