Remedios para la tendinitis de la muñeca
Los tendones son tejidos que conectan los músculos con los huesos. Cuando un músculo se contrae, la fuerza se transmite a través del tendón, que luego tira del hueso para que se produzca el movimiento. La articulación de la muñeca está sujeta a mucho movimiento y los tendones en esta área pueden inflamarse o irritarse, causando dolor y rigidez. Si se sospecha tendinitis en la muñeca, existen algunos remedios que pueden ayudar.
Descanso y férula
La mayoría de los casos de tendinitis en la muñeca son causados por el uso excesivo de la articulación. Las actividades como jardinería, tareas domésticas, mecanografía, uso de herramientas manuales, trabajar en una caja registradora y otras que requieren que la muñeca se doble repetidamente, pueden causar problemas. Por esta razón, es importante descansar la muñeca cuando los síntomas de la tendinitis estallan. Un terapeuta físico u ocupacional también puede hacer sugerencias sobre férulas, envolturas o aparatos ortopédicos que pueden ayudar. El refuerzo del área puede ayudar a evitar que la muñeca se doble durante las actividades diarias, lo que permite que el área se cure. Además, hay ayudas ergonómicas como teclados especializados, almohadillas para mouse y otras herramientas que permiten que la muñeca descanse mientras trabaja..
Entrenamiento postural
Los síntomas de la tendinitis de la muñeca se pueden exacerbar al usar la articulación de la muñeca de manera incorrecta. Es importante utilizar una buena mecánica corporal en los trabajos o en las actividades cotidianas que requieren el uso de esta articulación. El Grupo Médico Permanente recomienda tratar de mantener la posición neutral de la muñeca tanto como sea posible. Esto significa evitar doblar la muñeca hacia arriba o hacia abajo cuando se trabaja con el teclado o el mouse de una computadora, y mientras se conduce. El uso de herramientas, peines, cepillos de dientes, utensilios y otros dispositivos de aseo con mangos grandes antideslizantes ayudará a evitar tener que agarrar objetos con fuerza. Tomar descansos frecuentes o alternar tareas y actividades ayudará a reducir la posibilidad de mover la muñeca demasiado en cualquier dirección.
Hielo y Elevación
El objetivo del tratamiento de la tendinitis es reducir la hinchazón y la inflamación en el área. Durante un brote la Clínica Mayo sugiere aplicar hielo en la muñeca. Esto se puede hacer por períodos de 15 a 20 minutos a lo largo del día para ayudar a reducir la hinchazón y para controlar el dolor adormeciendo el área. Elevar la muñeca por encima del nivel del corazón también ayudará a reducir la inflamación. Si estas técnicas no controlan con éxito los síntomas, se pueden probar antiinflamatorios y analgésicos con el consejo de un médico..
Remedios de hierbas
Los medicamentos habituales que se usan para tratar la tendinitis de la muñeca pueden tener efectos secundarios. Si los síntomas no son demasiado graves y con la aprobación de un médico, puede ser útil probar algunas terapias complementarias. DrWeil.com afirma que una sustancia química llamada DMSO (dimetilsulfóxido) que está hecha de pulpa de madera puede ayudar a promover la curación. Este producto que se encuentra en las tiendas de alimentos naturales puede aplicarse externamente durante aproximadamente una semana para ayudar a resolver los síntomas. Los medicamentos homeopáticos como Ruta o Rhus Tox también pueden ayudar cuando se toman a corto plazo. Los remedios herbales y homeopáticos pueden interactuar con otros medicamentos y algunos son tóxicos, por lo que solo deben usarse bajo supervisión médica.
Ejercicio
Una vez que los síntomas de la tendinitis de las muñecas disminuyen, es importante desarrollar un programa diario de estiramiento suave y entrenamiento de fuerza. El estiramiento regular ayudará a mantener la articulación flexible y los músculos más fuertes podrán trabajar más tiempo y más duro sin poner tensión en la articulación de la muñeca. Un fisioterapeuta o un entrenador puede diseñar un programa apropiado basado en las necesidades individuales.
