Remedios para pies y tobillos hinchados
La acumulación anormal de líquido en los tobillos y los pies puede causar hinchazón, también conocida como edema. De acuerdo con Medline Plus, entre las causas de hinchazón en los pies, los tobillos y las piernas, los periodos de pie prolongados, los viajes largos en automóviles o aviones, el sobrepeso o el embarazo son algunas de las causas. La hinchazón también puede indicar condiciones subyacentes graves, como un coágulo de sangre o una infección. Consulte a un médico si sigue habiendo inflamación después de haber probado sus propios remedios.
Elevar las piernas
Los pies y tobillos hinchados deben mantenerse por encima del nivel del corazón durante unos 30 minutos varias veces al día, según la Clínica Mayo. Acostarse y mantener los pies elevados a menudo ayuda. Las mujeres embarazadas también deben apoyar sus pies al sentarse y evitar cruzar las piernas..
Evitar estar de pie
Evite estar de pie por largos periodos tanto como sea posible. La postura prolongada hace que los líquidos se acumulen en los tobillos y los pies, dice Medline Plus. Esto es especialmente cierto para las mujeres embarazadas, que tienen un mayor riesgo de hinchazón de los tobillos y los pies, según el sitio web KidsHealth.
Ejercicio
Los ejercicios para los pies ayudan a reducir la hinchazón, según el Servicio Nacional de Salud en Inglaterra. Doblar y estirar los pies vigorosamente hacia arriba y hacia abajo unas 30 veces bombea el líquido de vuelta al corazón. Girar los pies ocho veces en una dirección y ocho veces en la otra dirección también ayuda.
Medias de apoyo
Los médicos suelen recomendar medias de compresión cuando los pies y los tobillos están hinchados. Las medias mantienen la presión sobre las piernas para que los líquidos no se acumulen en los tobillos y los pies, dice la Clínica Mayo. Se recomienda a las mujeres embarazadas que se pongan medias de maternidad que suban hasta la cintura cada mañana, según KidsHealth..
Mantente cómodo
Las personas con pies y tobillos hinchados deben evitar temperaturas muy altas y bajas, lo que puede empeorar el problema, según la Clínica Mayo. Evite los baños de agua caliente, las duchas y las saunas, así como la exposición excesiva al sol. Pero mantenga los pies y los tobillos abrigados mientras se viste para salir a la calle cuando hace frío, aconseja la Clínica Mayo.
Masaje
Las masajes de los pies y los tobillos con una presión firme pueden ayudar a sacar el exceso de líquido de la zona afectada, señalan los datos de la Clínica Mayo. La presión fuerte pero no dolorosa debe usarse en un movimiento ascendente hacia el corazón.
