Efectos secundarios de una desintoxicación de 7 días
La dieta de desintoxicación de 7 días es un programa popular de desintoxicación que varía según el plan de dieta y las restricciones, pero dura 7 días. Muchas personas se involucran en una dieta de desintoxicación para eliminar toxinas de su cuerpo, iniciar un plan de pérdida de peso, mejorar su piel y su sistema digestivo y fortalecer su energía y salud en general. Aunque no hay pruebas científicas de que una dieta de desintoxicación de 7 días purgue el cuerpo de toxinas o aumente la vitalidad, los defensores de los programas de desintoxicación confían en la eficacia. Si bien puede mejorar el tono de la piel y limpiar el cuerpo, la dieta de desintoxicación de 7 días viene acompañada de una buena cantidad de efectos secundarios. Estos síntomas son la respuesta del cuerpo a la eliminación de desechos del colon, hígado, arterias y cerebro..
Una mujer está luchando con un dolor de cabeza. (Imagen: Jupiterimages, Imágenes de la marca X / Stockbyte / Getty Images)Dolores de cabeza
Los dolores de cabeza son un efecto secundario común de un programa de desintoxicación de 7 días. Joel Fuhrman, M.D., un médico de familia certificado por la junta y autor de "Comer para vivir: El plan revolucionario para la pérdida de peso rápida y sostenida", explica que a medida que el cuerpo intenta eliminar desechos y toxinas, los dolores de cabeza ocurren con frecuencia. Si recorta bruscamente la cafeína de su dieta, su cuerpo atraviesa un período de abstinencia, ya que elimina la acumulación de toxinas, lo que puede provocar el dolor de cabeza común de la cafeína. Para evitar los dolores de cabeza, disminuya gradualmente su consumo de productos con cafeína antes de comenzar su dieta de desintoxicación de 7 días. Según el sitio web de Detox.net, los dolores de cabeza también pueden ocurrir debido a la rigidez en los músculos del cuello y los hombros, un área común para la acumulación de toxinas. El masaje y las almohadillas térmicas pueden reducir significativamente la tensión en los hombros y la frecuencia y el grado de dolores de cabeza relacionados con la desintoxicación.
Problemas digestivos
Los efectos secundarios digestivos comunes de una dieta de desintoxicación de 7 días incluyen hinchazón, calambres, flatulencia, náuseas y diarrea. Los expertos del sitio web Ask A Healer indican que el grado de gases, la hinchazón y los calambres que experimenta durante una limpieza de desintoxicación depende de la condición general de su colon y de las opciones dietéticas diarias antes de participar en la dieta de desintoxicación. El carbón activado tomado solo, la raíz de jengibre en forma de té o cápsulas, o los suplementos de enzimas digestivas son tratamientos recomendados para la hinchazón y los cólicos que pueden acompañar a una dieta de desintoxicación de 7 días.
Las náuseas ocurren durante una dieta de desintoxicación de 7 días cuando las glándulas linfáticas liberan toxinas a una velocidad tan rápida que el hígado tiene que manejar el exceso, que se emite con bilis en el estómago. Para controlar las náuseas, Detox.net sugiere beber agua o jugo de zanahoria. Es importante beber líquidos, ya que las toxinas del cuerpo se eliminan a través de la orina y las heces..
Los jugos de frutas, especialmente cuando se combinan con el consumo de agua, pueden actuar como laxantes, causando diarrea. Elimine el uso de cualquier hierba laxante durante su programa de desintoxicación de 7 días para ayudar a controlar la diarrea. Teens Health advierte contra el uso de suplementos laxantes, que pueden provocar deshidratación y, en última instancia, afectar el equilibrio y el funcionamiento saludable del sistema digestivo..
Efectos secundarios emocionales
Puede experimentar una gama de emociones, dependiendo del programa particular de desintoxicación de 7 días que esté siguiendo. La ansiedad, la irritabilidad y la depresión son trastornos emocionales comunes de una dieta de desintoxicación. Un verdadero ayuno trae más emociones negativas que una dieta de desintoxicación de 7 días más equilibrada.
Desequilibrios de la piel
La piel es un órgano eliminador importante. Durante una desintoxicación de 7 días, la piel puede aparecer grasa y puede desarrollar acné o forúnculos. Los síntomas tipo erupción tampoco son infrecuentes. La piel debe volver gradualmente a la normalidad de 3 a 5 días después de que se complete el programa de desintoxicación de 7 días.
Fatiga
La fatiga es un resultado natural de cualquier dieta restringida. Como el cuerpo está trabajando duro para eliminar los desechos, las reservas de energía se agotan. Complementa tu cuerpo aumentando tu ingesta de zumos de frutas..
Pérdida de peso y ganancia
La mayoría de los médicos y expertos en pérdida de peso sostienen que cualquier pérdida de peso en una dieta de desintoxicación de 7 días es simplemente agua y se recuperará poco después de que se complete la dieta de desintoxicación. Un estudio publicado en la edición de abril de 2010 de "Psychosomatic Medicine", encontró que las dietas que restringen las calorías conducen a un aumento de los niveles de cortisol, una hormona del estrés relacionada con la grasa del vientre. "Creemos que esta puede ser una de las razones por las que las personas que hacen dieta tienden a tener dificultades para bajar de peso a largo plazo", dice la investigadora principal A. Janet Tomiyama, becaria de salud y sociedad de la Fundación Robert Wood Johnson en la Universidad de California en San Francisco..
