Efectos secundarios de la colina y el inositol

De acuerdo con una revisión realizada en marzo de 2018 en la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio, alrededor del 40 por ciento de los atletas usan productos que mejoran el rendimiento, como las bebidas energéticas. Los fabricantes de estos productos a menudo esconden químicos oscuros, como la colina y el inositol, en una larga lista de ingredientes activos. Si bien estas sustancias tienen beneficios para la salud, algunas de ellas pueden causar efectos secundarios..

Tomar suplementos de colina e inositol puede causar efectos secundarios. (Imagen: [email protected]/iStock/GettyImages)

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Colina - Construyendo lo básico

Los dietistas consideran que la colina es un nutriente esencial. Proporciona la materia prima necesaria para construir los químicos básicos de su cuerpo como la acetilcolina. La enfermedad y la edad pueden disminuir sus niveles de colina en circulación, según un artículo de febrero de 2013 en el British Journal of Nutrition. Este informe sugiere que la colina puede explicar la disminución del rendimiento y la recuperación relacionada con la edad..

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Colina - apoyando el cerebro

Una revisión de agosto de 2017 en Nutrientes describió los efectos positivos que la suplementación con colina tiene en su cerebro. El aumento de los niveles de colina durante el embarazo también causa cambios de por vida en el cerebro de su hijo. El suplemento puede ayudar a compensar el daño causado por la exposición prenatal a toxinas como el alcohol..

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Efectos secundarios de la colina

Un estudio en la edición de noviembre de 2015 del American Journal of Clinical Nutrition encontró que la colina tenía beneficios, pero solo un efecto no deseado. Algunos participantes notaron un cambio negativo en su olor corporal. De manera similar, los autores de un informe de julio de 2018 en Alcoholism, Clinical and Experimental Research encontraron solo un síntoma. Sus participantes notaron un ligero aumento en los sentimientos de náusea..

Inositol - Construcción y señalización

Los científicos clasifican el inositol como un alcohol de azúcar. Este papel lo convierte en un elemento importante en su cuerpo. Por ejemplo, el inositol contribuye al desarrollo y crecimiento celular. También ayuda a comunicar señales a través de todo su sistema nervioso..

Inositol - Una Estrella Suplementaria

Una revisión de octubre de 2016 en Expert Opinion on Drug Metabolism and Toxicology describió los sorprendentes efectos de la suplementación con inositol, desde el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer en ancianos hasta la reducción de la dificultad respiratoria en los bebés. Sin embargo, la evidencia más convincente proviene de los estudios que prueban inositol en mujeres con enfermedad ovárica. El inositol puede mejorar los síntomas similares a la diabetes y restaurar la fertilidad, según un artículo de noviembre de 2018 en Tendencias en endocrinología y metabolismo.

Efectos secundarios del inositol

Una revisión de junio de 2018 en Clinical Nutrition indicó que los participantes que tomaban inositol a menudo reportaban malestar estomacal. Sin embargo, su cuerpo, naturalmente, hace inositol. Este hecho mantiene bajos los efectos secundarios de los suplementos de inositol. Los pacientes deben tomar grandes dosis antes de que ocurran eventos adversos como alucinaciones, según un informe de abril de 2018 en Electroquímica analítica y bioanalítica.

Choline, inositol y bebidas energéticas

Los atletas usan bebidas energéticas para mejorar su rendimiento, y los trabajadores las usan para aumentar su estado de alerta. Un informe de enero de 2018 en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva mostró que las bebidas disponibles comercialmente que contienen bitartrato de colina aumentaron la resistencia muscular y la capacidad aeróbica en las atletas recreativas..

Bebidas energéticas y efectos secundarios

Un artículo de 2018 en Food Research International describió los riesgos potenciales para la salud de las bebidas energéticas. Los autores originalmente señalaron a la cafeína como el culpable, pero investigaciones posteriores sugirieron que otras sustancias pueden desempeñar un papel.

Un debate en el volumen de 2018 del Anatolian Journal of Cardiology sugirió que el inositol es un factor en los efectos secundarios relacionados con los suplementos. Y la colina causa náuseas, uno de los efectos secundarios más comúnmente informados de las bebidas energéticas. Un informe de 2018 en el BLDE University Journal of Health Science encontró que el 15 por ciento de los usuarios de bebidas energéticas experimentaron náuseas.