Hinchazón de tobillos y rodillas por correr

Las articulaciones, rodillas y tobillos inflamados después de correr pueden ser causados ​​por varios problemas diferentes, lo que significa que el camino hacia la curación puede ser diferente para todos. En la mayoría de los casos, el líquido que se acumula alrededor de las articulaciones del tobillo y la rodilla puede ser el culpable. Antes de llamar al médico, existen algunos tratamientos diferentes en el hogar que puede probar y métodos de prevención para ayudarlo a evitar que se repita el problema..

Tus tobillos pueden estar hinchados después de una carrera. (Imagen: Dušan Kostić / iStock / Getty Images)

Causas

En algunos casos, los tobillos y las rodillas inflamados después de correr pueden deberse a un esguince o un ligamento desgarrado durante la realización del ejercicio. En otros casos, la inflamación de un tobillo viejo o una lesión en la rodilla puede causar hinchazón después de correr. Del mismo modo, el edema, la acumulación de agua alrededor de la articulación, puede ser el problema..

Efectos

Los tobillos y las rodillas inflamados pueden endurecer las articulaciones y dificultar la realización de ciertas tareas como caminar, o incluso estar de pie, sin dolor. Es posible que note una hinchazón alrededor de la articulación, enrojecimiento de la piel en la zona, dolor o molestia, y un andar inestable al intentar correr o caminar. Si experimenta rodillas o tobillos inflamados, otras articulaciones pueden comenzar a fatigarse más rápidamente ya que compensan en exceso para compensar el mal funcionamiento de las articulaciones de los tobillos o las rodillas..

Tratamiento en casa

Dependiendo de su experiencia de dolor, es posible que no necesite dirigirse directamente al médico por una rodilla o tobillo inflamado después de correr. Comience con la formación de hielo en el tobillo o la rodilla durante 20 minutos a la vez; Esto debería reducir tanto el dolor como la inflamación asociada con la articulación inflamada. Después de cada formación de hielo, aplique calor en el área lesionada durante 20 minutos; Esto debería aumentar la circulación y la tasa de curación. Además, si experimenta dolor continuamente, puede controlar el dolor contrario o los medicamentos antiinflamatorios..

Prevención

La prevención de rodillas y tobillos inflamados debido a la carrera comienza con un calentamiento de cinco a 10 minutos antes de comenzar a correr. Estire los isquiotibiales, los patios, las pantorrillas y los tobillos para aumentar el flujo de sangre a los músculos y los ligamentos y disminuir las lesiones, incluida la hinchazón. Además, cuando termine su carrera, termine estirando nuevamente para aumentar el rango de movimiento de sus rodillas y tobillos y reducir el riesgo de lesiones.

Precaución

Si el dolor y la hinchazón en las rodillas y los tobillos después de correr no desaparecen con la formación de hielo en la casa, las compresas térmicas y el descanso después de tres días, consulte a su médico. En el caso de que la culpa sea un desgarro del ligamento u otra lesión grave, es posible que necesite un tratamiento médico más intenso. Si siente un dolor importante o encuentra que es imposible cargar peso en la pierna lesionada, consulte a su médico.