Piernas hinchadas después de correr
Una buena carrera fortalece los músculos y los huesos, hace que el corazón sea más eficiente, renueva el espíritu y mejora la circulación general del cuerpo. Sin embargo, una buena carrera también puede ser ligeramente perjudicial para el cuerpo. Durante una carrera, las piernas soportan golpes incesantes mientras se esfuerzan por soportar todo su peso corporal. Después de una carrera, algunas personas desarrollan hinchazón en las piernas. Aunque esta condición suele estar asociada con una lesión, las causas de hinchazón de las piernas después de correr son en realidad bastante generalizadas.
Lesión
Cualquier lesión en los huesos, músculos, ligamentos o tendones en la parte inferior de la pierna puede provocar una inflamación inmediata. Mientras corres, puedes dañar fácilmente los huesos, músculos, ligamentos o tendones de las piernas. Curiosamente, muchas lesiones pueden ocurrir sin su conocimiento. Una pequeña grieta en el hueso o un desgarro en el músculo probablemente causará dolor, pero tal vez no lo suficiente como para indicar una lesión grave. De manera similar, un desgarro o una inflamación de los ligamentos o tendones causa una leve cantidad de dolor, pero puede simplemente considerarse como dolores y molestias normales. Una vez que ocurre una lesión, la respuesta inflamatoria del cuerpo atrae el exceso de líquidos hacia el área de la lesión, causando hinchazón.
Insuficiencia venosa crónica
Una variedad de afecciones vasculares puede causar hinchazón en las piernas después de correr. La insuficiencia venosa crónica es una condición que ocurre cuando las venas dañadas en las piernas no pueden devolver la sangre al corazón. Como resultado, la sangre se acumula en la parte inferior de las piernas, causando que las piernas y los tobillos se hinchen. Aunque el ejercicio regular en realidad puede ayudar a la condición, correr durante demasiado tiempo hace que se acumule sangre adicional en las venas.
Coágulos de sangre
Aunque es poco probable que se formen coágulos de sangre en los corredores regulares, la aparición del coágulo de sangre hará que las piernas se hinchen. Un coágulo de sangre es un grupo de sangre endurecida que bloquea parcialmente las venas en el tronco. Estos coágulos pueden ser causados por una variedad de factores, como la acumulación de sangre, lesiones en las venas de las piernas y largos períodos de inactividad anteriores. El coágulo de sangre evita que la sangre salga de la pierna y causa hinchazón, enrojecimiento y sensibilidad. Aunque correr no causa realmente el coágulo de sangre, correr con una vena coagulada puede ser bastante doloroso y peligroso.
Retención de líquidos
Como lo explica la Clínica Mayo, la gravedad puede hacer que los líquidos se acumulen y se asienten en las piernas, especialmente durante largos períodos de tiempo sentado o de pie. Aunque correr técnicamente no se considera "de pie", sí requiere que sus piernas soporten todo su peso corporal durante un período prolongado de tiempo. Mientras permanece en esta posición vertical, la gravedad atrae fluidos corporales hacia las piernas. A medida que este líquido se acumula, causa edema periférico o hinchazón. Dicho esto, la retención de líquidos debido a la gravedad es mucho más probable que cause hinchazón en las piernas después de una carrera de larga distancia, en lugar de una carrera corta.
Urticaria colinérgica
Aunque la urticaria colinérgica en realidad no hace que las piernas se hinchen, sí hace que las piernas se rompan en una erupción de pequeños bultos inflamados. Si se desarrollan suficientes de estos bultos, las piernas comienzan a sentirse extremadamente hinchadas y con picazón. Como se explica en el sitio web de Health Hype, la urticaria colinérgica es una reacción alérgica a un desencadenante físico específico. Los desencadenantes comunes incluyen ejercicio, temperaturas frías o calientes, comidas picantes y estrés emocional. Una inspección visual de las piernas puede ayudar a determinar si la urticaria colinérgica es la causa de hinchazón de las piernas después de correr. La piel de las piernas estará cubierta de protuberancias rojas (inflamadas y con picazón).
