Piernas hinchadas después del ejercicio
Usted hace ejercicio para adelgazar y ponerse en forma, por lo que no es de extrañar que se alarme cuando termina un ejercicio difícil y sus piernas parecen más grandes e hinchadas que cuando comenzó. La hinchazón puede ser el resultado de un microtraumatismo en los músculos que se produce durante el ejercicio, pero también puede ser un signo de una afección grave que requiere atención médica..
La hinchazón de la pierna después del ejercicio puede ser alarmante. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / GettyImages)La insuficiencia venosa, la retención de agua como resultado de una enfermedad renal o cardiaca, y los problemas hormonales son posibles razones para la hinchazón de las piernas después del ejercicio. Si descubre que la hinchazón no se resuelve fácilmente, causa dolor o molestias y ocurre de manera constante, debe consultar a su médico..
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Micro-Trauma e Hinchazón
Cuando haces ejercicio, tus músculos incurren en estrés. Las fibras se desgarran y estiran. Esto es lo que hace que el ejercicio sea valioso. Tu cuerpo responde a este trauma reparando y creciendo más fuerte y más resistente. Sin embargo, el estrés inicial aumenta el flujo de sangre a las áreas afectadas. A medida que la sangre y los fluidos se apresuran a reparar las áreas "estresadas", puede experimentar algo de hinchazón.
Para aliviar la hinchazón de las piernas después del ejercicio, use las mangas de compresión de la pantorrilla después del entrenamiento y bájese. Incluso puedes tomar prestada una pose del yoga: Legs Up the Wall. Acuéstese de espaldas con los pies apoyados contra una pared. Permanezca en la posición durante 5 a 10 minutos para revertir el flujo de sangre y aliviar la hinchazón..
Hinchazón De Lesiones
No hace falta decir que un tobillo torcido, un músculo desgarrado o un hueso roto en la pierna pueden provocar una inflamación inflamatoria. Si tiene una lesión, probablemente la sintió y solo afectará la pierna lesionada, no ambas. Consulte a un médico para tratamiento inmediato.
Enfermedad e hinchazón
La retención de líquidos en sus piernas puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente del corazón, riñón, hígado o endocrina. Las complicaciones en estos órganos y sistemas corporales interfieren con la capacidad de su cuerpo para mover el líquido a través de su sistema linfático o circulatorio.
El ejercicio puede agravar la acumulación de líquidos, por lo que la hinchazón se vuelve más evidente justo después de hacer ejercicio. Pero si experimenta hinchazón en otros momentos, aunque parezca menor, definitivamente diríjase al médico..
Hinchazón y venas
La hinchazón en las piernas puede ser el resultado de venas defectuosas, como en el caso de las arañas vasculares y las várices. Normalmente, las válvulas en las venas de las piernas funcionan de una manera para mover la sangre hacia el corazón. Cuando estas válvulas fallan, la sangre se acumula, causando hinchazón.
Cuando hace ejercicio, la sangre fluye más rápidamente y en volúmenes mayores, por lo que puede exagerar la hinchazón debido a la varicosidad. Hable con un especialista en venas sobre la posible resolución. Las medias de compresión de grado médico a menudo ayudan a resolver incómodos problemas de venas. Los procedimientos quirúrgicos menores pueden ser necesarios en casos más severos.
Embarazo y hormonas
El embarazo puede ser otra causa del edema o retención de líquidos en las piernas después del ejercicio. Hacer ejercicio mientras está embarazada es saludable, pero hable con su obstetra / ginecólogo sobre la frecuencia y el tipo que mejor se adapte a usted..
Cuando el ejercicio exacerba la hinchazón en las piernas durante el embarazo, hable con su médico acerca de las formas de aliviar la molestia. Las medias de compresión y el ejercicio acuático podrían ser maneras de mantenerte en movimiento sin tanto edema.
Incluso si no está embarazada, los cambios hormonales que ocurren con su ciclo pueden hacer que retenga agua. Si usted es mujer y la hinchazón ocurre al mismo tiempo cada mes, puede deberse a cambios en sus niveles hormonales que ocurren durante el síndrome premenstrual o el síndrome premenstrual. Los altibajos hormonales que ocurren con la menopausia también pueden causar la hinchazón de las piernas que es más evidente después del ejercicio..
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