Síntomas después de dejar de fumar
Dejar de fumar puede ser un desafío debido a la dependencia física y mental que las personas desarrollan con la nicotina, la droga adictiva que se encuentra naturalmente en el tabaco. Después de dejar de fumar, puede experimentar los síntomas fisiológicos de la abstinencia de la nicotina, así como los síntomas psicológicos de abstinencia asociados con tener que abandonar un hábito profundamente arraigado. Si bien algunos de estos síntomas pueden ser molestos, generalmente comienzan a mejorar después de un par de semanas sin fumar..
Síntomas físicos
Dejar de fumar puede provocar la abstinencia de la nicotina, que puede causar varios efectos secundarios físicos. En los primeros 1 o 2 días después de dejar de fumar, puede experimentar mareos que generalmente desaparecen pronto. Dolores de cabeza, opresión en el pecho, estreñimiento, gases, calambres, náuseas, sudoración, hormigueo en las manos y los pies, dolor de garganta, boca seca, goteo nasal, tos y signos de resfriado también son síntomas comunes que pueden llegar a ser más intensos durante los primeros Días después de dejar de fumar. Aunque algunos síntomas pueden persistir durante un mes o dos, la mayoría desaparece en un par de semanas. Todos los días sin un cigarrillo conducirá a mejoras en sus síntomas físicos..
Síntomas mentales y emocionales
La abstinencia de la nicotina también puede causar varios efectos secundarios mentales y emocionales a corto y largo plazo. Los síntomas pueden aparecer tan pronto como 30 minutos después de su último cigarrillo y pico en unas pocas horas. La mayoría de los fumadores moderados a pesados experimentarán antojos intensos después de dejar de fumar. A veces, los antojos pueden ser extremadamente intensos y debilitantes, lo que provoca sentimientos de dependencia. Otros síntomas comunes incluyen ansiedad, tristeza, irritabilidad, frustración, impaciencia, enojo o agresión, confusión, problemas para concentrarse, inquietud o aburrimiento, fatiga y trastornos del sueño que incluyen insomnio (dificultad para dormir), problemas para quedarse dormido o para dormir y tener pesadillas.
La depresión también es muy común en respuesta a dejar de fumar, y puede tener efectos a corto o largo plazo. Según Health Central, las personas que son propensas a la depresión tienen un 25 por ciento de probabilidades de deprimirse cuando dejan de fumar, y los fumadores deprimidos tienen menos probabilidades de tener éxito en dejar de fumar. Aquellos que se deprimen pueden ayudarse a sí mismos a tener éxito al participar en una terapia de apoyo emocional en combinación con ayudas para dejar de fumar, como reemplazos de nicotina o medicamentos antidepresivos..
Aumento de peso
El aumento de peso puede ocurrir por varias razones después de dejar de fumar. Primero, la nicotina en los cigarrillos es un supresor del apetito. Sin su nicotina diaria habitual, puede experimentar un aumento del apetito. En segundo lugar, su capacidad para oler y degustar los alimentos mejora después de dejar de fumar, lo que puede aumentar su probabilidad de consumir más. (Ver referencia 1) Sin embargo, el aumento de peso no es inevitable. Un estudio publicado en una edición de 2005 del "European Journal of Cancer Prevention" informa sobre los efectos a largo plazo de dejar de fumar y descubrió que dejar de fumar solo tenía efectos marginales sobre el peso a largo plazo.
