Síntomas de la fatiga mental
La fatiga mental es una condición caracterizada por el cansancio mental excesivo. Si bien la mayoría de las personas han experimentado síntomas de fatiga mental de vez en cuando, la verdadera fatiga mental puede llevar a problemas graves, como la reducción de la productividad, el desempeño laboral deficiente y el funcionamiento físico deficiente. Aprender a reconocer los síntomas de la fatiga mental puede ayudar a prevenir complicaciones innecesarias.
Dormir mucho es la clave para superar la fatiga mental. (Imagen: RyanSebastyan / iStock / Getty Images)Caracteristicas
La fatiga mental puede manifestarse de diferentes maneras para cada persona. Los síntomas potenciales de fatiga mental son la dificultad para concentrarse y resolver problemas, la ansiedad, la irritabilidad con los compañeros de trabajo y la pérdida de la pasión por el trabajo. Otros síntomas incluyen insomnio y confusión o frustración provocada por tareas de resolución de problemas como las matemáticas simples.
Periodo de tiempo
Si bien no existe un marco de tiempo establecido para la fatiga mental, los síntomas pueden persistir indefinidamente si no se abordan de manera temprana. En general, la fatiga mental se asocia con síntomas que empeoran con el tiempo, aunque en algunos casos puede ser transitoria. Factores externos como el estrés profesional y la presión académica pueden influir en gran medida en la duración de la fatiga mental.
Complicaciones
Los efectos de la fatiga mental pueden hacer mella en muchos aspectos de la vida de una persona. El mal desempeño en el trabajo y la reducción de la productividad pueden resultar en malas calificaciones o pérdida de empleos, mientras que la irritabilidad y el mal humor pueden llevar a conflictos con los seres queridos, agravando aún más la situación..
En algunos casos, la fatiga mental puede incluso afectar la capacidad de una persona para realizar tareas físicas. Según Psych Central, la fatiga mental altera la percepción del esfuerzo del cerebro, lo que resulta en una capacidad reducida para el esfuerzo físico. Se cree que este fenómeno es causado por reducciones en la dopamina, un neurotransmisor asociado con la motivación y el rendimiento. Si no se trata, la fatiga mental puede seguir afectando el rendimiento físico hasta que las tareas pequeñas, como subir escaleras o andar en bicicleta, se vuelvan difíciles..
Prevención / Solución
El ejercicio es un excelente remedio contra la fatiga con múltiples beneficios para la salud. Según Science Daily, el ejercicio de baja intensidad puede disminuir los niveles de fatiga hasta en un 65 por ciento al tiempo que aumenta la energía y la motivación..
El sueño y la relajación son necesarios para superar verdaderamente la fatiga mental. Si bien las vacaciones no siempre están en las tarjetas, las pausas periódicas de cinco a diez minutos pueden ayudar a rejuvenecer la mente mientras realizan tareas mentales. Trate de dormir ocho horas cada noche y hable con su médico si tiene problemas para dormir. Dejar una hora para relajarse antes de acostarse puede ayudar a reducir el estrés y preparar la mente para dormir..
Advertencia
En raras ocasiones, los síntomas de fatiga mental pueden indicar una emergencia médica grave. Si experimenta fatiga acompañada de confusión repentina, debilidad muscular extrema, mareos o dificultad para hablar, busque atención médica de inmediato..
