La dosis de magnesio para la presión arterial alta
El mineral magnesio desempeña varias funciones clave en el cuerpo, incluida la regulación de la presión arterial. Las personas que consumen dietas ricas en este nutriente junto con otras, como el potasio, tienden a tener una presión arterial más baja en comparación con las personas cuyas dietas carecen de niveles adecuados. El hecho de que la suplementación con magnesio ofrezca o no un beneficio para el tratamiento de la presión arterial alta no se ha establecido de manera concluyente, aunque el Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que algunos estudios sí dieron resultados positivos. No existen recomendaciones de dosis oficiales para tratar específicamente la hipertensión, aunque se han establecido algunas generales. Hable con su médico sobre la conveniencia de los suplementos de magnesio para tratar su hipertensión y una dosis sugerida, que probablemente dependerá de varios factores individuales, como el uso de medicamentos que disminuyen los niveles de magnesio en el cuerpo. Para lograr los beneficios óptimos de este mineral para la presión arterial alta, coma más alimentos ricos en magnesio.
Una mujer está midiendo su presión arterial. (Imagen: BernardaSv / iStock / Getty Images)Pautas de dosificación
La dosis diaria sugerida para el magnesio depende del género. El UMMC señala un rango de dosis de 270 mg a 400 mg para hombres y 280 mg a 300 mg para mujeres. El Dr. Michael T. Murray, experto en el papel de la nutrición en la salud, recomienda tomar de 150 a 250 mg tres a cuatro veces al día para tratar la hipertensión. Esto excede en gran medida las dosis recomendadas para garantizar una ingesta adecuada y promover la salud general. A menudo, es posible que necesite dosis más altas de vitaminas o minerales para lograr un efecto medicinal. Trabaje con su médico en estos casos, ya que grandes cantidades de sustancias naturales pueden conllevar el riesgo de reacciones adversas, al igual que los medicamentos..
Elegir un suplemento
Los suplementos de magnesio vienen en muchas formas. El Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh dice que el citrato de magnesio podría ofrecer la mejor absorción. Busque los suplementos que contengan la etiqueta USP, que indica un suplemento puro que contiene los ingredientes activos en las cantidades indicadas, así como otros aspectos de la calidad. USP significa Farmacopea de los Estados Unidos, y cualquier suplemento con esta designación se ha sometido a pruebas a través de esta organización sin fines de lucro. Sin embargo, este es un proceso voluntario y la falta de esta designación no implica automáticamente un suplemento de mala calidad. Su médico o farmacéutico también puede ofrecer orientación sobre marcas de calidad..
Efectos secundarios y preocupaciones de seguridad
Si tiene una enfermedad cardíaca o renal, no tome suplementos de magnesio sin la supervisión de su médico. Los efectos secundarios comunes incluyen diarrea y malestar estomacal. Si ya tiene un bajo nivel de calcio, la suplementación con magnesio podría llevar a una deficiencia de calcio porque estos nutrientes compiten por la absorción. Hable con su médico acerca de la necesidad de un suplemento de calcio mientras usa magnesio. Cuando se toma en las dosis sugeridas, el uso de suplementos parece seguro.
Interacciones medicamentosas
El magnesio podría disminuir la eficacia de varios medicamentos, incluidos los antibióticos ciprofloxacina, moxifloxacina, tetraciclina, doxiciclina y minociclina y los medicamentos para la osteoporosis tiludronate y alendronate. Para evitar interacciones, tome suplementos de magnesio una hora antes de tomar estos medicamentos o dos horas después. Si toma medicamentos para controlar su presión arterial, el uso de suplementos que ejercen efectos similares podría requerir ajustes de dosis para compensar las acciones del magnesio. Sólo su médico puede hacer con seguridad estas determinaciones. No alteres tus tratamientos por tu cuenta..
