Tratamiento para los músculos torcidos

Los pliegues musculares pueden ocurrir por varias razones, entre ellas, la tensión muscular, dormir en una posición incómoda, hacer ejercicio o levantar pesas, el estrés, la posición incorrecta del cuerpo o una mala postura. A pesar de que no son tan graves como los desgarros musculares o las distensiones malas, las torceduras pueden ser dolorosas y limitar su movimiento y actividad. Los pliegues pueden ocurrir en cualquier grupo muscular, pero se ven con mayor frecuencia en el cuello, la espalda y los hombros. Visita a un médico para asegurarte de que lo que tienes es en realidad rigidez muscular y no algo más serio.

Exagerar un entrenamiento puede causar torceduras musculares. (Imagen: Dirima / iStock / Getty Images)

Medicación

Medicación (Imagen: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Los medicamentos pueden ayudar a reducir el dolor, así como algo de la rigidez. Dependiendo de la severidad de la torcedura, estos pueden estar en forma de ibuprofeno, paracetamol, naprosyn o algo más fuerte que le recete su médico. Siga las recomendaciones de dosis del medicamento o tome según lo recomendado por su médico.

Hielo y calor

Mujer sosteniendo una botella de agua caliente (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Si hay hinchazón, aplique hielo en el área. El hielo reducirá la inflamación y permitirá que la sangre fluya al área para promover la curación. Haga una bolsa de hielo hecha en casa envolviendo una toalla alrededor de unos cubitos de hielo y colocándola en el área afectada. El hielo se debe administrar durante las primeras 12 horas; aplique 20 minutos y luego 20 minutos de descanso. Una vez que la hinchazón se haya disipado, caliente el área con una almohadilla térmica para relajar y aflojar el músculo. Una ducha caliente puede ayudar también. No aplique calor durante las primeras 12 horas, ya que exacerbará la hinchazón existente..

Cremas deportivas

Cremas deportivas (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Aplique una crema deportiva o crema de mentol en el área. Es posible que estos no penetren lo suficiente en el músculo para ayudar realmente en el proceso de curación, pero las cremas y frotaciones deportivas pueden ayudar a aliviar a corto plazo la rigidez y el dolor..

Terapia de Masajes

Terapia de masaje (Imagen: Maria Teijeiro / Photodisc / Getty Images)

Un masaje realizado por un profesional capacitado puede ayudar a reducir o eliminar las torceduras si su médico dice que está bien presionar el área afectada. Asegúrese de que el terapeuta tenga experiencia con este tipo de lesión para evitar cualquier daño adicional. Algunos pliegues musculares solo pueden ser adecuados para un masaje suave, en lugar de un masaje de tejido profundo; asegúrese de que su terapeuta sepa la diferencia.

Extensión

Estiramiento (Imagen: shironosov / iStock / Getty Images)

El estiramiento suave también puede ayudar a aflojar el área y aliviar la tensión y el dolor. No utilice movimientos discordantes, y asegúrese de no empujar el estiramiento más allá de la capacidad actual del músculo. Caliente el área con una almohadilla térmica o una ducha caliente durante al menos 10 minutos antes de estirar.