¿Cuáles son los tratamientos para la ansiedad, la irritabilidad y la ira?

Todos experimentan ansiedad, irritabilidad y enojo. Un padre puede sentirse ansioso cuando su hija va a su primer baile en la escuela secundaria o puede sentirse enojada cuando su hijo trae a casa un boletín de calificaciones deficiente. Cuando estas emociones comienzan a afectar la vida de una persona, la capacidad de tener éxito en el trabajo o la escuela y mantener relaciones sanas, la persona puede necesitar ayuda profesional..

Medicación

Uno de los principales síntomas de la ansiedad es la irritabilidad, porque la preocupación constante puede provocar fatiga, problemas de pareja y problemas de concentración. Las personas que sufren de un trastorno de ansiedad a menudo atacan a sus seres queridos, discuten sobre cosas pequeñas y tienen problemas para relacionarse con sus compañeros de trabajo. La medicación a menudo se recomienda para la ansiedad severa. Según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, existen cuatro categorías principales de medicamentos utilizados para tratar la ansiedad, incluidos los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (ISRS), las benzodiazepinas y los antidepresivos tricíclicos. A excepción de las benzodiacepinas, todos estos medicamentos son antidepresivos. Los medicamentos pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, lo que también ayudará a reducir los sentimientos de irritabilidad y enojo..

Psicoterapia

La consejería o terapia de conversación es otra forma de tratamiento para los trastornos de ansiedad, ira e irritabilidad. De acuerdo con la Clínica Mayo, la terapia cognitiva conductual, la forma más común de terapia utilizada para tratar los trastornos de ansiedad, se enfoca en cambiar el pensamiento negativo a pensamiento positivo. Los terapeutas cognitivo-conductuales trabajan con sus clientes para ayudarlos a reconocer cómo sus pensamientos afectan sus comportamientos y emociones, y les dan a sus clientes técnicas de comportamiento específicas para reducir sus síntomas negativos..

Tratamientos alternativos

Las personas que sufren de ansiedad, ira e irritabilidad pueden probar tratamientos alternativos si no quieren tomar medicamentos o si están buscando algo para complementar los medicamentos y la terapia. Los tratamientos alternativos incluyen yoga, acupuntura, terapia de masajes y terapia de arte, música y danza. Kava, una planta que se encuentra en el Pacífico Sur, puede reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo de una persona. Los profesionales médicos usan la biorretroalimentación para ayudar a sus clientes a aprender cómo controlar sus respuestas físicas. Alguien que se sienta ansioso experimentará un latido cardíaco rápido, tensión muscular y dificultad para respirar. La biorretroalimentación enseña a los pacientes cómo regular estas funciones fisiológicas..

Control de la ira

Si un cliente informa sobre la ira intensa y extrema como uno de sus principales problemas, los terapeutas a menudo enseñan técnicas de manejo de la ira a la persona y le asignan tareas para reducir la ira. Algunas técnicas de manejo de la ira incluyen tomarse un tiempo de descanso cuando estás enojado, hacer ejercicio para reducir la irritabilidad y practicar técnicas de relajación, de acuerdo con la Clínica Mayo. Una técnica de manejo de la ira que se alienta a los clientes a utilizar es el monitoreo constante de los niveles de ira. Por ejemplo, se le puede pedir al cliente que se pregunte, en una escala del 1 al 10, qué tan enojado está regularmente. Si la ira supera las cuatro en la escala, el cliente debe utilizar una técnica de control de la ira para reducirla antes de que se salga de control..