¿Cuáles son los tratamientos para el agotamiento?

Todo el mundo se cansa de vez en cuando. El cansancio prolongado puede causar que alguien se agote. Los largos períodos de agotamiento pueden causar o exacerbar condiciones adicionales, ya que disminuye el efecto del sistema inmunológico en la lucha contra las enfermedades. El examen de la salud general del paciente y su estilo de vida puede proporcionar una idea de qué tratamiento es necesario para aliviar el agotamiento.

Manejo del estrés

Limitar el estrés es importante para aliviar el agotamiento, afirma el Centro Médico de la Universidad de Maryland. El estrés ocurrirá naturalmente, pero si se maneja adecuadamente, puede ayudar a aliviar el agotamiento. Participar en actividades de manejo del estrés, como yoga, meditación, relajación muscular progresiva o ejercicios de respiración profunda, puede ayudar al paciente a controlar regularmente su estrés y aliviarlo. Los ejercicios de respiración se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento. Los pacientes pueden probar este ejercicio simple como una introducción a los ejercicios de respiración. Siéntese neutralmente con los pies apoyados en el piso y una mano en cada rodilla. Cerrar los ojos les permite concentrarse en su respiración. Los pacientes deben respirar profundamente durante 10 segundos y exhalar durante 10 segundos. Este ejercicio se puede repetir tantas veces como sea necesario..

Descanso

Para algunos, es más fácil decirlo que hacerlo, sin embargo, descansar todos los días es de vital importancia para tratar el agotamiento. El descanso permite al cuerpo repararse a sí mismo y reponer su fuente de energía. Los pacientes deben equilibrar sus períodos de trabajo y descansar en lugar de solo descansar después de experimentar agotamiento. Los pacientes deben hacer un esfuerzo consciente para tomar descansos intermitentes. El descanso puede incluir dormir o simplemente abstenerse de participar en una actividad. El Centro Médico de la Universidad de Maryland reitera que descansar adecuadamente cada noche es igual de importante para tratar el agotamiento. Si parece que obtener un descanso adecuado no mejora los síntomas, los pacientes deben consultar a su médico para un examen. El agotamiento puede ser un signo de otra afección, como la fibromialgia o la diabetes mellitus.

Dieta

El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda consumir una dieta de frutas y verduras frescas, granos y proteínas para apoyar la buena salud general. Los alimentos frescos proporcionan una fuente adicional de vitaminas y minerales que proporcionan al cuerpo fuentes naturales de energía. El agua potable también es importante para prevenir la deshidratación, lo que puede contribuir al agotamiento..