Ventajas del agua potable y beneficios para la piel
El agua juega un papel vital en la digestión, la circulación sanguínea, la absorción de nutrientes y la eliminación de toxinas. Es importante en la función de cada órgano de su cuerpo, incluida la piel. Al igual que todos los demás órganos, la piel está formada por células que requieren agua para funcionar. Cuando las células de tu piel no están lo suficientemente hidratadas, la apariencia de tu piel sufre, haciéndote parecer más viejo que tus años..
Un joven bebe de una botella de agua al aire libre. (Imagen: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Pérdida de peso
Se ha demostrado científicamente que el agua ayuda en los esfuerzos para perder peso. Cuando ingieres menos calorías de las que quemas con el tiempo, pierdes peso. Un estudio presentado en la Reunión Nacional de la American Chemical Society de 2010 encontró que los participantes que bebían dos vasos de agua de 8 onzas antes del desayuno, el almuerzo y la cena terminaban consumiendo de 75 a 90 calorías menos en cada comida que el grupo que no bebía agua adicional . Después de tres meses, los participantes que bebieron más agua perdieron un promedio de 4.5 libras más que los que no bebieron..
Desintoxicación y salud del corazón
El agua mantiene las cosas fluyendo en el cuerpo, ayudando en el proceso natural de desintoxicación del cuerpo. Al aumentar la hidratación de su cuerpo, aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda al sistema excretor y al sistema linfático a deshacerse de las toxinas y cualquier otra cosa que no sea necesaria. Según un estudio publicado en "Terapias alternativas en salud y medicina" en 2013, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre los bomberos, debido a la deshidratación. Cuando el cuerpo no está suficientemente hidratado, las células de los órganos vitales extraen el agua de la sangre para funcionar, lo que hace que la sangre se espese. Esto ejerce presión sobre el corazón porque trabaja más duro para bombear la sangre.
Apariencia de la piel
De acuerdo con el Dr. Richard Besser, el principal editor de salud y medicina de ABC News, la sangre se vuelve espesa y deficiente en agua debido a los órganos que sacan el agua de ella. Esto hace que su piel se vea seca y sus ojos se vean más oscuros y hundidos. Con el tiempo, la condición puede envejecer más rápido. Cuando la piel está seca, es menos resistente y elástica, lo que la hace propensa a las arrugas. Sin embargo, si no te sientes sediento, es probable que no haya llegado al punto de deshidratación que afecta tu piel, dice Besser..
Cuanto tomar
Los expertos generalmente sugieren beber entre seis y ocho vasos de 8 onzas de agua todos los días. De acuerdo con la Clínica Cleveland, observar el color de su orina puede ayudarlo a determinar cuánta agua necesita. Para mantenerse saludable e hidratado, debe ser de un amarillo muy pálido, como el color de la paja. Si se aclara por completo, es posible que esté bebiendo demasiado. Si es amarillo, necesitas beber un poco más..
