Cómo curar la piel seca con dieta
Si está buscando una cura para la piel seca, es posible que desee hacer algunos cambios en su dieta. La Dra. Cynthia Baily, dermatóloga en Sebastopol, California, que tiene su propia línea de cuidado de la piel, dice que no hay sustituto para comer alimentos naturales para mantener la piel saludable. Si está pensando en tomar suplementos vitamínicos, reconsidere y complete su dieta con alimentos que promuevan la curación de enfermedades de la piel seca. Antes de cambiar su dieta, hable con su proveedor de atención médica sobre curar la piel seca con nutrición terapéutica.
Paso 1
Incluya ácidos grasos esenciales en su dieta. La piel seca necesita ácidos grasos esenciales para proteger la capa lipídica externa de la piel, pero asegúrese de comer o cocinar con las grasas adecuadas. La National Psoriasis Foundation recomienda evitar los alimentos con alto contenido de grasa y colesterol si tiene psoriasis, una condición que causa manchas secas en la piel. Use aceites vegetales no hidrogenados para cocinar. Para cocinar a baja temperatura, use aceite de oliva. Para cocinar a altas temperaturas, use aceite de canola..
Paso 2
Coma abundantes frutas y tome jugo de frutas frescas para mantener la piel hidratada y protegida del daño de los radicales libres. Las frutas son terapéuticas para la piel seca porque tienen un alto contenido de vitaminas antioxidantes y agua. Según la Facultad de Agricultura de la Universidad de Kentucky, aproximadamente el 80 por ciento de las frutas crudas es agua. Las frutas, especialmente las frutas cítricas, ayudan a la piel a producir colágeno, lo que le da a la piel un aspecto y una sensación hidratada y abundante. También se beneficiará de la rica fuente de bioflavonoides si come la cáscara de la fruta. Los bioflavonoides protegen la piel del daño de los radicales libres y ayudan a que las vitaminas funcionen mejor.
Paso 3
Agregue un montón de verduras de hoja verde a su dieta, como el brócoli, el repollo, las coles de Bruselas y la espinaca. Estos vegetales contienen importantes fitoquímicos que actúan como eliminadores de radicales libres en el cuerpo. Protegen la piel de los efectos severos del sol y otros factores ambientales que la sequedad y la piel prematuramente envejecen..
Etapa 4
Incluya alimentos que contengan ácido lipoico. Un estudio publicado en la edición de septiembre de 2010 del "British Journal of Dermatology" sugiere que los alimentos que contienen ácido lipoico pueden reducir la piel seca y los daños causados por la exposición al sol. Los alimentos que contienen ácido lipoico incluyen tomates, aves de corral, hígado de ternera, bistec redondo y verduras de hoja verde..
Paso 5
Asegúrese de que su dieta contenga fibra. La fibra elimina sustancias químicas tóxicas del cuerpo, como humo, smog, hormonas del estrés y otros factores ambientales que pueden causar sequedad en la piel. Sin embargo, tenga cuidado al rellenar con fibra. De acuerdo con la Asociación Dietética Americana, el consumo excesivo de fibra impide que el cuerpo absorba importantes vitaminas y nutrientes que son vitales para una piel sana y húmeda. La recomendación diaria de fibra para las mujeres es de 25 gramos para los menores de 50 y 21 gramos para las personas mayores de 50 años. Para los hombres, la ingesta diaria de fibra debe ser de 38 gramos diarios para las personas menores de 50 y 31 gramos para las personas mayores de 50.
Cosas que necesitarás
Aceites vegetales no hidrogenados.
Frutas
Vegetales de hoja verde
Alimentos con ácido lipoico
Alimentos de fibra
Propina
Prepare jugo de fruta fresca con un exprimidor y recuerde quitar las semillas, los tallos o el centro antes de hacer el jugo..
Advertencia
Siempre consulte con su médico antes de hacer cambios en su dieta.
