Cómo deshacerse de la flacidez de la piel de la pierna superior
La flacidez de la piel de la pierna superior es una condición que puede surgir debido a una variedad de factores, pero generalmente se ve a medida que las personas envejecen. La pérdida de la densidad ósea y la masa muscular puede hacer que la piel se vea floja o grasosa. Según "Good Housekeeping", a medida que envejeces, la piel se renueva más lentamente y la estructura puede incluso romperse. Puede tomar algunas medidas para deshacerse de la piel de la pierna superior, que es fea y flácida..
La mujer aplica crema hidratante en la parte superior de la pierna mientras está sentada en una cama. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Paso 1
Realice ejercicios anaeróbicos de entrenamiento de fuerza, ya que el levantamiento de pesas proporciona fuerza y estabilidad en los músculos, huesos y articulaciones, según Bodybuilding.com. El sitio web sugiere centrarse en los músculos isquiotibiales para reducir la flacidez de la piel de la parte superior de la pierna porque estos músculos a menudo se descuidan. Un programa de entrenamiento de la fuerza debe centrarse en las repeticiones altas y los pesos bajos para tonificar los músculos y aumentar la resistencia. El entrenamiento en circuito logra esto con altas repeticiones y cortos descansos entre series. Para realizar circuitos, haga un juego de alta repetición por parte del cuerpo y descanse por un breve tiempo entre los juegos o no descanse en absoluto. Debes hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza tres veces por semana..
Paso 2
Entrene también con ejercicios aeróbicos, que pueden incluir correr, trotar, caminar con fuerza, máquinas de aeróbic o andar en bicicleta. También conseguirás un poco de trabajo de fortalecimiento, pero el ejercicio aeróbico funciona en el sistema cardiovascular y quema la grasa, lo que, a su vez, ayudará a tonificar y reafirmar los músculos y la piel. Trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana.
Paso 3
Aplique una crema hidratante reafirmante en la piel flácida todas las noches. La Dra. Ranella Hirsch, de la Sociedad Americana de Cirugía Dermatológica, sugiere una crema hidratante activa que contiene vitamina A, suero de vitamina C y alfa o beta hidroxiácidos. Según "Good Housekeeping", estas cremas se utilizan mejor en la noche y ayudan a que la piel se renueve más rápido y se vea más firme. Docenas de cremas hidratantes en el mercado contienen los ingredientes sugeridos.
Cosas que necesitarás
Equipo de entrenamiento de fuerza.
Hidratante reafirmante
