Cómo usar toallas húmedas calientes en la terapia de masaje
Los tratamientos con calor se utilizan para proporcionar beneficios para la salud, que van desde el tratamiento del dolor articular de la artritis hasta el aumento de la circulación y la reducción del dolor muscular posterior al ejercicio. Si bien puede obtener beneficios del calor en las salas de vapor o en las bañeras de hidromasaje, el uso de toallas húmedas calientes es un modo conveniente y económico de terapia de calor. Las toallas se pueden administrar antes de un masaje para aumentar la circulación y ayudar a aliviar el dolor muscular.
Una pequeña toalla doblada se encuentra entre pétalos de flores y una pequeña pila de piedras blancas en un entorno de spa. (Imagen: Norasit Kaewsai / iStock / Getty Images)Efectos del calor húmedo
Las fuentes de calor húmedo, como las toallas calientes, transfieren el calor de manera más rápida y efectiva a la piel y los tejidos superficiales subyacentes que el calor seco, según un informe de diciembre de 2013 en el "Journal of Clinical Medicine Research". La aplicación de toallas húmedas y calientes también aumenta el flujo de sangre a la piel más rápidamente que las fuentes de calor seco, según un estudio publicado en septiembre de 2009 en "Archives of Dermatological Research". De acuerdo con el estudio de 2013, cuando se usa para tratar el dolor muscular, como después de un entrenamiento intenso, la aplicación de toallas húmedas calientes es más efectiva en las primeras 24 horas. Para obtener beneficios óptimos de curación muscular a través del aumento del flujo sanguíneo, otra forma de suministro de calor húmedo puede ser la mejor, ya que las toallas se enfrían rápidamente.
Integrando con masaje
La terapia de masaje aumenta el flujo sanguíneo y la temperatura de la piel hasta por 60 minutos, según un informe de julio de 2010 del "Diario de medicina alternativa y complementaria". Dado que tanto el calor húmedo como el masaje se utilizan para aliviar el dolor muscular posterior al ejercicio, estas terapias a menudo se integran. Una opción es aplicar toallas húmedas calientes durante 20 minutos a 2 horas inmediatamente después del ejercicio y seguir con un masaje centrado en los músculos utilizados en su entrenamiento..
Consideraciones
Asegúrese de que la temperatura de la toalla no esté demasiado caliente antes de aplicarlo a su cuerpo. Además, consulte con un profesional de la salud antes de usar toallas calientes si tiene una condición de salud preexistente que afecta la sensación de temperatura o la circulación, como diabetes, presión arterial alta o enfermedad cardíaca.
