Cómo lavar tu ropa de gimnasio sin arruinarlos
Con grandes objetivos de fitness viene un montón de sudor y pegajosidad. ¿Tienes un entrenamiento sólido esta mañana? Felicidades Dése una palmada en la espalda durante su ducha de celebración.
Si no lava la ropa de su gimnasio, su sudor podría convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias. (Imagen: Twenty20 / @ brittneyborowski) Pero no lo olvides, no solo tu cuerpo necesita limpiar las bacterias. Dele también un poco de amor a su ropa de gimnasia sudorosa y maloliente, sobre todo lavándola después de cada uso..
"Si no lo haces, tu sudor se sentará en la ropa y será un caldo de cultivo para las bacterias y esto puede llevar a infecciones por hongos u otras cosas desagradables como el acné o incluso una ITU", dice el entrenador personal y fundador de Love Sweat Fitness. Katie Dunlop.
¿No sabes por dónde empezar? A continuación le indicamos cómo mantener su ropa de gimnasio tan fresca y tan limpia, sin arruinarla en el proceso..
¿Con qué frecuencia debo lavar la ropa de gimnasio?
No te saltes de esto: tendrás que lavarte la ropa sudada del gimnasio después de cada entrenamiento. "Cada vez que hace ejercicio en ellos, sin excepción", dice la Dra. Jennifer Landa, MD, ginecóloga y directora médica de BodyLogicMD.
"Cuando sudas las glándulas sudoríparas liberan proteínas y lípidos y bacterias que viven en tu piel, se alimentan de esos lípidos y actúan sobre las proteínas para liberar olores", explica..
Si no lavas tu ropa de gimnasio después de cada entrenamiento (especialmente el equipo que entra en contacto con tu entrepierna, como leggings o pantalones cortos), dice Landa, podrías alterar los niveles de pH en tu vagina. Esto podría hacerlo más propenso a infecciones por hongos, infecciones bacterianas y otras complicaciones que podrían no ser tan divertidas..
"Además del posible crecimiento bacteriano y las infecciones que la ropa sucia puede causar, también puedes apestar", dice el entrenador personal Dunlop. (No quieres ser ese persona en el gimnasio!)
En cuanto a los zapatos? Esos pueden ir sin lavar durante aproximadamente un mes..
¿Qué detergentes debo usar al lavar ropa de gimnasio??
Al lavar la ropa del gimnasio, no elija un detergente con una fragancia, ya que podría provocar irritación de la piel. "El uso de detergentes con fragancia y otros agentes irritantes puede alterar el pH de la vagina y cualquier cosa que elimine el pH ácido de la vagina y lo arroje al lado básico, aumentará el riesgo de vaginosis bacteriana y candidiasis [levadura]". explica landa.
Dos detergentes que encajan a la perfección son Seventh Generation Free & Clear y Tide Free & Gentle, los cuales se pueden encontrar en las principales cadenas de tiendas, como Target y Walmart..
El uso de tintes y perfumes en la ropa de gimnasia también puede provocar irritación de la piel, especialmente en las regiones inferiores. "El área en la ingle y el perineo a menudo se ven afectadas ya que esta es un área donde la ropa entra en contacto directo y directo durante muchas horas", dice la ginecóloga Karen Brodman, con sede en Nueva York..
"Es por eso que les decimos a las mujeres que usen ropa interior y ropa interior de algodón holgada y seca, y que se quiten la ropa húmeda del gimnasio lo antes posible", dice..
¿Su mejor apuesta? Un detergente sin perfume y un ciclo agresivo para eliminar los olores. (Imagen: Twenty20 / @ KaiMitt) ¿Qué ciclo debo usar para la ropa de gimnasio??
"El mejor ciclo dependerá del desgaste del ejercicio y de su tolerancia para reemplazarlo", dice Landa..
"Recomendaría un ciclo más agresivo para deshacerse del sudor y los olores, pero esto podría causar que su ropa de entrenamiento se dañe con el tiempo y requiera un reemplazo antes", dice Landa, así que piense con anticipación sobre la frecuencia con la que desea reemplazar su ropa de gimnasio.
Según un estudio realizado en la American Society for Microbiology, la ropa de gimnasia con material de poliéster es especialmente propensa a los malos olores, por lo que esas prendas requieren un ciclo particularmente fuerte..
En última instancia, lo mejor es revisar la etiqueta y seguir las instrucciones para cada prenda de vestir específica, ya que los requisitos pueden variar según el material..
¿Debo poner mi ropa de entrenamiento en la secadora?
La ropa de gimnasio que es propensa a encogerse o que es muy delicada y se puede estirar fácilmente no debe ir en la secadora. "Es posible que desee evitar la secadora para los sostenes, ya que pueden dañarse y es probable que se desgasten más rápidamente", dice Landa..
Dependiendo del material, los leggings también pueden plantear complicaciones. "La ropa de entrenamiento con spandex es probable que se desgaste más rápidamente y el spandex puede perder su elasticidad más rápidamente con el uso regular del secador debido al alto calor", explica..
En lugar de secadores, es mejor colgar la ropa de gimnasio en un estante. Si bien cualquier cosa deslumbrada se debe secar al cien por cien de forma natural, usar un ajuste de calor bajo en seco para su ropa de entrenamiento normal no causará demasiados estragos.
"Es importante calentar a fuego lento para evitar que se rompan los materiales. Esto ayudará a asegurar que su equipo le dure mucho tiempo", dice Dunlop..
¿Cuándo debo tirar mi ropa de gimnasio??
¿La verdad? Este es difícil de determinar, así que usa tu mejor juicio. Si bien no hay una fecha establecida y todo depende de su uso individual, la entrenadora personal Katie Dunlop recomienda los siguientes puntos de referencia:
- calcetines: cada tres o cuatro meses
- Sujetadores deportivos: cada cuatro a seis meses.
- leggings: cada seis a 12 meses
- tops: cada año
- zapatos: cada seis meses (si estás corriendo regularmente)
Un buen indicador de si es el momento de tirar un objeto es también cómo huele. Si después del lavado, el hedor no se ha ido, podría ser el momento de comprar algo de ropa nueva para el gimnasio, dice el ginecólogo de Nueva York Brodman.
Una advertencia: antes de apresurarse a tirar la ropa por sí misma, revise su lavadora en busca de hongos o moho. "Una vez tuve una lavadora vieja en mi antigua casa. Cuando miré la lavadora más de cerca, descubrí que tenía muchos hongos y moho en el tambor interior, el área que hace girar la ropa", explica Brodman. Una vez que se abordó el tema, el olor de la ropa de gimnasio también desapareció..
¿Ropa apestosa después del lavado? Puede que sea hora de tirarlos. (Imagen: Twenty20 / @ InLightOut) ¿Mi sudor afecta la longevidad de la ropa de gimnasio??
Según un estudio publicado en el Journal of The American Academy of Dermatology, las personas con condiciones de sudoración excesiva son más propensas a desarrollar irritaciones e infecciones de la piel..
"La sudoración aumenta la posibilidad de que las bacterias y los hongos se acumulen y se introduzcan en las fibras, y el lavado los elimina de la ropa y evita el mal olor", dice Brodman..
"Si no lava regularmente la ropa de su gimnasio, hay una mayor probabilidad de que las bacterias y los hongos entren en las fibras y el olor que lo acompaña no salga con el lavado", explica..
Por lo tanto, si estás en una clase HIIT, asegúrate de lavar la ropa del gimnasio inmediatamente. Si está tomando clases de Pilates o Barre, que son de baja intensidad, es posible que pueda esperar uno o dos días antes de lavarse, ya que la ropa del gimnasio no tiene la misma fuerza en el olor..
¿Tu misión? Salga, conquiste esa sesión de sudor, luego cuida los artículos que te ayudan a alcanzar todos tus objetivos de acondicionamiento físico.
