¿Cuáles son las causas de las uñas quebradizas que se agrietan y dividen?
Las uñas quebradizas son una queja común entre las mujeres de todas las edades. Los hombres también pueden experimentar este problema. Desde las deficiencias de nutrientes hasta el envejecimiento, el hipotiroidismo y la exposición prolongada al agua, el agrietamiento de las uñas puede tener diversas causas. Cualquier cambio en el color y la textura de las uñas puede ser un signo de enfermedad.
Las uñas quebradizas son una queja común entre personas de todas las edades. (Imagen: yuriyzhuravov / iStock / GettyImages)Propina
Si tiene uñas quebradizas, considere cambiar su dieta. Muchas veces, las uñas divididas se deben a deficiencias de nutrientes. Asegúrese de que sus comidas proporcionen suficiente proteína, hierro, calcio y biotina.
Uñas frágiles explicadas
También conocida como _onychoschizia_, esta afección es más frecuente en las mujeres y puede relacionarse con problemas subyacentes, como la enfermedad tiroidea o la anemia por deficiencia de hierro. Como señala el Colegio Osteopático de Dermatología de los EE. UU., La onicoscopia es un término general para las uñas quebradizas, delgadas, suaves o divididas. La mayoría de las veces, se caracteriza por tener demasiada o muy poca humedad en las uñas..
Lee mas: ¿Qué hace que las uñas crezcan largas, fuertes y rápidas??
Según el Centro de sensores y actuadores de Berkeley, las uñas tienen un contenido de agua del 10 al 30 por ciento. Muy poca humedad puede dar como resultado uñas quebradizas y menos flexibilidad. Las deficiencias de vitaminas, removedores de pulimento, jabones fuertes y lesiones en los dedos pueden dañar aún más estos tejidos.
Si tiene este problema, puede notar que sus uñas son más suaves de lo normal y tienden a romperse con facilidad. Pueden estar secos, débiles, picados, ásperos, decolorados o rasgados. Estos síntomas pueden deberse a enfermedades subyacentes o una combinación de factores del estilo de vida y del entorno..
Deficiencia de hierro y uñas de craqueo
Según un artículo de 2015 publicado en The Lancet, aproximadamente un tercio de las personas en todo el mundo padecen anemia. La deficiencia de hierro representa alrededor del 50 por ciento de todos los casos. Esta condición puede causar fatiga, falta de aliento, mareos, dolores de cabeza, latidos cardíacos irregulares y más.
Las uñas quebradizas también son un síntoma común de la anemia por deficiencia de hierro. Algunas personas también pueden experimentar cucharear las uñas, dolor en la lengua, falta de atención mental, dolor en el pecho y latidos cardíacos irregulares.
Dependiendo de la gravedad de su condición, es posible que deba tomar suplementos de hierro o modificar su dieta y comer más alimentos que contengan este mineral. El hígado de res y pollo, los huevos, los mariscos, las sardinas enlatadas, las aves de corral, los cereales fortificados, los frijoles cocidos, las papas al horno, las nueces y las semillas son excelentes fuentes de hierro..
Lee mas: Alimentos ricos en hierro para la deficiencia de hierro y la anemia
La deficiencia de biotina afecta la salud de las uñas
También conocida como vitamina H o B-7, la biotina es uno de los nutrientes más importantes para el cabello, la piel y las uñas saludables. Incluso la más mínima deficiencia puede afectar tu apariencia y apariencia..
Según una revisión de 2017 publicada en la revista Skin Appendage Disorders, las dietas bajas en biotina pueden provocar depresión, convulsiones, conjuntivitis, pérdida de cabello, erupciones cutáneas y letargo. El artículo examinó 18 casos de pacientes con mal crecimiento de uñas o cabello. Todos ellos mostraron grandes mejoras después de tomar suplementos de biotina..
Si tiene uñas quebradizas, considere agregar más biotina a sus comidas. Algunas de las mejores fuentes dietéticas incluyen el hígado de res, los huevos, el salmón rosado enlatado, las batatas y las semillas de girasol. Una alta ingesta de biotina es particularmente beneficiosa para las mujeres embarazadas y lactantes, así como para las personas con alcoholismo crónico, porque sus cuerpos no pueden absorber adecuadamente este nutriente.
Coma proteínas para uñas más fuertes
La proteína es una parte integral de sus células y tejidos. Si tiene uñas secas y quebradizas que se rompen fácilmente, es posible que su dieta no proporcione este nutriente en cantidades suficientes. Ciertas proteínas, como la queratina, protegen las uñas del estrés y aumentan su resistencia a la fricción y al trauma..
Asegúrese de que su dieta sea rica en carne magra, pescado, huevos y productos lácteos. Los veganos y los vegetarianos pueden optar por fuentes de proteínas de origen vegetal como frijoles, leche de soja, tofu, almendras, semillas de chia, semillas de calabaza, lentejas, garbanzos y quinua. Otra opción es tomar un batido de proteínas, especialmente si tiene un estilo de vida activo.
Lee mas: 8 Fuentes de proteínas no convencionales y consejos para agregar más proteínas a su dieta
Otras causas de uñas frágiles
Hay muchas otras causas de las uñas quebradizas, incluidas las deficiencias de calcio y magnesio, la deficiencia de vitamina C, los problemas de tiroides y la sobreexposición a la humedad. Ciertos detergentes y limpiadores para el hogar también pueden afectar sus uñas. A veces, las uñas quebradizas pueden ser un síntoma de trastornos autoinmunes o inflamatorios.
Modifique su dieta y cambie a limpiadores y jabones domésticos naturales u orgánicos. Considere tomar suplementos de biotina. Si sus síntomas persisten, consulte a un profesional médico, quien evaluará su condición y determinará la causa exacta de las uñas resquebrajadas..
