Diferencias de cafeína en café, té y cacao

La cafeína estimula el sistema nervioso central, proporcionando mayor alerta y energía. Bebe demasiado y puedes encontrarte demasiado ansioso y nervioso. Las bebidas que contienen cafeína han sido disfrutadas por la humanidad durante muchos años, y tiene algunas propiedades beneficiosas. Según MayoClinic.com, el té contiene menos cafeína que el café, pero el contenido de ambos puede ser diferente cada vez que lo consumes. Lo mismo ocurre con otras bebidas con cafeína, como el cacao. Estas variaciones existen debido a una serie de factores, incluido el método de preparación y la resistencia..

Tres mujeres disfrutando de bebidas calientes en una cafetería. (Imagen: nensuria / iStock / Getty Images)

café

El café contiene más cafeína que cualquier tipo de té o cacao. La cantidad de cafeína en una taza de café puede variar ampliamente dependiendo de consideraciones tales como la forma en que se asa y se muele y el método utilizado para la elaboración de la cerveza. El tiempo durante el cual se prepara el café también afecta el contenido de cafeína. Una taza de café de 8 onzas puede contener tan poco como 95 mg de cafeína, o tanto como 200 mg, señala MayoClinic.com. Si desea reducir su consumo, agregue un poco de descafeinado y aumente gradualmente la cantidad.

Té

Considere los diferentes tipos de tés. El té verde contiene menos cafeína que el té negro, por lo que es una buena opción si desea consumir menos. El té también tiene propiedades beneficiosas. Se ha asociado con la densidad ósea, la pérdida de peso, una menor tasa de cálculos renales y un menor riesgo de ataque cardíaco, según el Instituto Linus Pauling. Un promedio de 8 onzas de té negro contiene entre 40 y 120 mg de cafeína, mientras que una taza similar de té verde contiene entre 9 y 50 mg de cafeína. Para reducir la cantidad de cafeína en su té, intente prepararla por un período de tiempo más breve.

Cacao

Beba chocolate caliente como alternativa al café o al té. Mientras que el cacao contiene cafeína, una taza de 5 onzas tiene solo 1 a 8 mg. Si desea reducir la cantidad de cacao que bebe, no será tan difícil ya que hay menos cafeína. Intente mezclar más leche mientras reduce la cantidad de cacao en polvo en una taza, o mezcle el cacao en polvo con agua caliente.

Beneficios y precauciones

Tenga en cuenta que se ha demostrado que la cafeína favorece los problemas respiratorios, como el asma, al dilatar las vías respiratorias. Por otro lado, una cantidad excesiva de cafeína puede causar una gran cantidad de problemas, como un aumento del ritmo cardíaco, dolores de cabeza, malestar estomacal y dificultad para dormir. También puede deshidratarte. El consumo frecuente de cafeína crea tolerancia, en cuyo caso se requiere más cantidad de la sustancia para lograr el mismo efecto. Al reducir la cafeína, es preferible una reducción gradual..