Calorías en Frijoles Pintos Cocidos

Los frijoles pintos son ricos en fibra y proteínas, y con solo 143 calorías por porción de media taza constituyen un ingrediente saludable para las comidas. Combine los frijoles pintos con arroz integral y vegetales al vapor o ligeramente salteados, o dóblalos en tacos de cáscara blanda con queso bajo en grasa, salsa y repollo rallado. Solo tenga cuidado con los ingredientes altos en calorías como la crema agria o el queso con toda la grasa, y aplique aceite con frijoles refritos para mantener bajo el conteo de calorías.

Una elección saludable de proteínas

Los frijoles pintos están en la lista de Medline Plus de proteínas saludables para comer para controlar el peso con éxito. Las legumbres no solo son bajas en grasa, que son más ricas en calorías que los carbohidratos o las proteínas, sino que cada porción de 1/2 taza contiene casi 8 gramos de fibra, lo que contribuye significativamente a la cantidad diaria recomendada para adultos de 20 a 35 gramos La fibra es voluminosa pero no contiene calorías, lo que le permite llenarse sin comprometer la cintura. Solo ten cuidado con los tamaños de las porciones; Comer demasiado de algo bueno todavía llevará al aumento de peso.