¿Puede el té verde causar diarrea?
El té verde es una bebida saludable que contiene compuestos vegetales beneficiosos llamados flavonoides. Si es nuevo en el té verde, puede experimentar algunos efectos secundarios leves, como heces blandas. Esto se debe al contenido de cafeína. Algunas personas son más sensibles a estos efectos que otras, pero permanecen ahí. Este efecto secundario suele ser temporal y es probable que desaparezca a medida que su cuerpo se acostumbre a la cafeína. Mientras tanto, tome medidas para reducir el riesgo de diarrea y prevenir problemas asociados como la deshidratación..
Dale a tu cuerpo tiempo para adaptarse al té verde. (Imagen: Lucia9 / iStock / Getty Images)Beneficios del té verde
El principal flavonoide en el té verde es el galato de epigalocatequina, o EGCG. Como todos los compuestos flavonoides, el EGCG es conocido por su actividad antioxidante. Elimina moléculas inestables conocidas como radicales libres que pueden acumularse y causar lo que se conoce como estrés oxidativo. Cuando su cuerpo está bajo estrés oxidativo, es incapaz de repararse adecuadamente, lo que resulta en daños a nivel celular. El daño de los radicales libres desempeña un papel en las enfermedades del corazón, ciertos cánceres y otras enfermedades crónicas, según un artículo de junio de 2008 en el International Journal of Biochemical Science.
Además de sus beneficios antioxidantes, el té es rico en teanina, un aminoácido que es casi exclusivo del té verde, y tiene un efecto calmante. La teanina posee la capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica y bloquear sustancias químicas cerebrales estimulantes, según el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering.
Cómo el té verde causa el taburete suelto
La cafeína en el té verde estimula sus intestinos de varias maneras. Por un lado, puede hacer que sus intestinos atraigan más líquido, lo que aumenta la cantidad de agua que se excreta cuando tiene una evacuación intestinal, según un artículo publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings en 2012. También puede estimular la motilidad, causando su Las entrañas para moverse antes de lo habitual. Esto es particularmente cierto si toma bebidas que contienen cafeína como el té verde por la mañana. Es el tiempo de tránsito más corto y el aumento de la excreción de líquidos que puede provocar heces fecales, especialmente si es sensible a la cafeína..
Reducir el riesgo de diarrea del té verde
La diarrea es un efecto secundario incómodo que ciertas personas experimentan después de beber té verde. Cuando tiene heces acuosas, pierde más electrolitos y corre el riesgo de deshidratación. Una buena idea para reducir las posibilidades de diarrea es disminuir la cantidad de té verde que bebe inicialmente. Una vez que tu cuerpo se acostumbra, puedes beber más. Otra estrategia es evitar tomar té verde con el estómago vacío. En su lugar, tómelo con una comida completa, como el desayuno. Tener alimentos en el estómago reduce los efectos secundarios digestivos de la cafeína. Si prefiere tomar té verde entre las comidas, intente tomarlo más tarde en el día, como en la tarde, ya que los efectos digestivos son más pronunciados en la mañana..
Prevenir los efectos secundarios relacionados con la diarrea
Los episodios de diarrea aumentan el riesgo de desequilibrio de electrólitos y deshidratación. Si tiene heces acuosas por tomar té verde, aumente la ingesta de bebidas claras, como el agua, para ayudar a que los líquidos regresen a su cuerpo. El líquido extra ayudará a prevenir la deshidratación. No esperes hasta que tengas sed tampoco. Cuando su cuerpo le indique que beba, es posible que ya esté deshidratado. Además, come alimentos que ayuden a reponer tus electrolitos. Los alimentos salados pueden ayudar a reemplazar el sodio. Las frutas, especialmente los plátanos, naranjas y aguacates, son ricos en potasio, mientras que los frijoles, nueces, semillas y yogur son ricos en magnesio y calcio. Deje de tomar té verde y consulte a su médico si tiene diarrea grave, y pídale a su proveedor de atención médica que descarte afecciones como el síndrome del intestino irritable y el intestino inflamado..
