¿Puede el té verde causar insomnio?
El insomnio es cuando no puedes dormir o dormir satisfactoriamente. Alrededor del 50 por ciento de los adultos estadounidenses sufren constantemente algún tipo de problemas relacionados con el sueño donde el insomnio es el más común. Ocurre debido a un trastorno subyacente del sueño o por un conjunto de circunstancias, como un cambio en el horario o un evento estresante en el trabajo. Los síntomas de insomnio pueden incluir dificultades para conciliar el sueño o quedarse dormido por la noche, despertarse muchas veces durante la noche, despertarse muy temprano en la mañana, fatiga y somnolencia. Usted puede experimentar insomnio si consume cantidades excesivas de té verde, especialmente en la noche.
Descripción de la planta
El té verde es una bebida común que se consume en muchos países asiáticos. Está hecho de las hojas frescas de la planta Camellia sinensis, un arbusto resistente con hojas perennes que pertenece a la familia de plantas Theaceae. Camellia sinensis es originaria de la parte continental del sur y sudeste de Asia y se cultiva en gran medida en esa región. Cientos de millones de personas beben té verde en todo el mundo para promover la salud y satisfacer la sed..
Composición de té verde
Las hojas de Camellia sinensis son ricas en moléculas biológicamente activas, especialmente compuestos antioxidantes, llamados polifenoles. El galato de epigalocatequina (EGCG, por sus siglas en inglés) es el polifenol más poderoso que se encuentra en el té verde y se cree que es responsable de la mayoría de las propiedades saludables relacionadas con el té verde. El té verde también contiene cafeína, flavonoides, aceites volátiles, alcaloides, polisacáridos, vitaminas y minerales..
Té verde e insomnio
Beber demasiado té verde puede provocar insomnio debido a la cafeína en el té. La cafeína tiene un efecto estimulante del sistema nervioso central, que puede interferir con el sueño, señala la Universidad de Washington. Por lo tanto, las personas que son hipersensibles a la cafeína deben evitar el consumo de grandes cantidades de té verde, especialmente durante la noche. Las mujeres embarazadas y lactantes también deben limitar su ingesta de té verde porque puede pasar a la leche materna, lo que puede causar falta de sueño en los lactantes..
Dosificación
En general, una ingesta regular de 10 tazas de té verde es necesaria para obtener beneficios notables de la ingesta de té verde. Sin embargo, los expertos en nutrición y hierbas difieren en la opinión sobre las dosis exactas. Los productos sin cafeína están disponibles y recomendados para minimizar los efectos adversos asociados con la cafeína del té verde, como la inquietud y el insomnio..
