¿Puede la mantequilla de maní causar indigestión?
Las causas de su indigestión pueden involucrar la mantequilla de maní, pero lo más probable es que otros factores contribuyan también al trastorno. Los alimentos grasos y comer en exceso puede llevar a la indigestión. A menos que seas muy sensible al maní y otras legumbres, tendrías que comer mucha mantequilla de maní para que cause problemas digestivos. La mantequilla de maní contiene grasa, pero principalmente grasa insaturada, a menudo conocida como grasa saludable. La mantequilla de maní también tiene algo de grasa saturada.
Un plato de mantequilla de maní rodeado de cacahuetes. (Imagen: Amarita / iStock / Getty Images)Causas
Cuando te sientes lleno o experimentas dolor abdominal, probablemente sufres de indigestión. Puede causar hinchazón, eructos, acidez estomacal e incluso náuseas. MedlinePlus señala que comer demasiado rápido o comer demasiado puede desencadenar la indigestión. Los alimentos grasos, grasientos, picantes y que causan gases pueden causar molestias. Los problemas subyacentes contribuyen o empeoran los síntomas. El estrés, el nerviosismo, fumar y beber cantidades excesivas de cafeína o alcohol pueden causar indigestión. Las condiciones de salud que pueden aumentar la indigestión incluyen el síndrome del intestino irritable, gastritis, inflamación del páncreas y úlceras gástricas o duodenales.
Contenidos de mantequilla de maní
La mantequilla de maní tiene una cantidad considerable de nutrientes saludables, incluida la fibra, que ayudan a la digestión y pueden prevenir dificultades digestivas cuando se consumen con moderación. Una porción, aproximadamente 2 cucharadas, de mantequilla de maní tiene aproximadamente 12 gramos de grasa no saturada en comparación con aproximadamente 3 gramos de grasa saturada, según el Dr. Walter C. Willett en un artículo para la "Carta del corazón de Harvard". La mantequilla de maní puede tener beneficios para la salud para reducir el riesgo de enfermedades del corazón debido a las grasas no saturadas que ayudan a mejorar los niveles de colesterol.
Cambia tus hábitos alimenticios
Alimentos particulares pueden causar indigestión para ciertas personas. Algunas personas encuentran que los alimentos ricos en fibra empeoran sus síntomas. En ese caso, la mantequilla de maní en pan integral puede causar problemas digestivos. También puede depender de la forma en que come. Comer un delicioso sándwich de mantequilla de maní puede provocar la tentación de comer demasiado rápido, lo que puede desencadenar la indigestión. Tome bocados más pequeños y mastique bien los alimentos para ayudar a su sistema digestivo a descomponer las enzimas y evitar la indigestión. Cuando se toma tiempo para masticar alimentos, también reduce la velocidad de su alimentación para evitar comer en exceso. Coma en un ambiente tranquilo sin excitación ni argumentos, mastique su comida con cuidado y deje pasar suficiente tiempo entre comidas para que la comida se digiera adecuadamente y pueda ayudar a reducir o prevenir la indigestión..
Puntos a considerar
Cuando se come con moderación, la mantequilla de maní generalmente se digiere bien. Sin embargo, si sufre de intolerancia a las legumbres y desarrolla indigestión o gas cuando come frijoles, la mantequilla de maní puede tener el mismo efecto porque los cacahuetes son legumbres, no nueces. Incluir otros alimentos grasos con mantequilla de maní o comer en exceso puede contribuir a problemas digestivos. Si tiene alergia al maní, puede experimentar náuseas, diarrea y dolor de estómago, pero no necesariamente síntomas de acidez estomacal e indigestión. Si experimenta estos síntomas, junto con hinchazón, urticaria o dificultad para respirar, busque atención médica de emergencia..
