¿Puede ser peligroso tomar suplementos de potasio?
Su cuerpo necesita potasio para apoyar el correcto funcionamiento de su corazón, músculos, esqueleto y sistema digestivo. Demasiado potasio, sin embargo, puede ser tan malo como no tener suficiente potasio. Si le preocupa que no ingiera suficiente potasio en su dieta, hable con su médico antes de agregar suplementos de potasio a su rutina diaria..
Primer plano de las manos de un hombre mayor. (Imagen: Marilyn Barbone / Hemera / Getty Images)Demasiado de una cosa buena
Si bien tomar suplementos de potasio puede ser útil en casos de bajo nivel de potasio, lo que se conoce como hipopotasemia, consumir demasiado potasio puede ser perjudicial. Los niveles elevados de potasio en la sangre, que pueden resultar de tomar demasiados suplementos, se llaman hipercalemia. Demasiado potasio puede causar hormigueo en sus manos y pies, parálisis temporal y debilidad. Los altos niveles de potasio también pueden causar dolor en el pecho, mareo, confusión, dificultad para respirar y convulsiones, según Drugs.com. Un ritmo cardíaco anormal también es posible con demasiado potasio, y esto puede llevar a un paro cardíaco, señala el Instituto Linus Pauling..
Cuánto necesitas?
Los adultos necesitan 4.700 miligramos de potasio como parte de su dieta diaria. La mayoría de las personas que consumen una dieta saludable y bien balanceada obtienen todo el potasio que necesitan sin tener que tomar suplementos. No obtener suficiente potasio en su dieta no significa necesariamente que desarrollará hipopotasemia, pero puede aumentar el riesgo de ciertos problemas de salud como la presión arterial alta, según el Instituto Linus Pauling.
Límites superiores
Cuando excede la necesidad de potasio de su cuerpo, sus riñones pueden tener dificultades para excretar el exceso de nuestro cuerpo. Las personas que no están acostumbradas a tomar grandes cantidades de potasio pueden experimentar los efectos secundarios peligrosos con cantidades mayores de 18 gramos, lo que equivale a 18,000 miligramos. Los suplementos de potasio de venta libre no contienen más de 99 miligramos de potasio, pero los suplementos recetados pueden contener mucho más. No hay un límite superior establecido, o UL, para el potasio de la ingesta dietética porque no se han informado efectos negativos en personas sanas, según el Instituto Linus Pauling.
¿Los suplementos son incluso necesarios??
Cuando los problemas de salud causan un bajo nivel de potasio, tomar suplementos de potasio no es peligroso siempre y cuando siga las instrucciones de dosificación de su médico. Si tiene un nivel bajo de potasio crónico, tomar suplementos es mejor que los peligros potenciales de no tener suficiente cantidad de este mineral esencial. Los problemas de salud temporales, como cálculos renales, vómitos y diarrea, también pueden tratarse con suplementos de potasio. Los trastornos del sistema renal también pueden tratarse con suplementos de potasio.
