¿Tomar demasiados probióticos puede causar problemas?
La investigación muestra que tenemos muchos tipos de bacterias en nuestro cuerpo, tanto buenas como malas. Los probióticos son bacterias saludables en nuestro intestino que, cuando se ingieren, promueven efectos positivos en el huésped. Las bifidobacterias y los lactobacilos son probióticos que inhiben el crecimiento de muchas bacterias causantes de enfermedades y ayudan a prevenir varias enfermedades..
Beneficios de los Protióticos
Los probióticos, cuando se toman en cantidades adecuadas, pueden tener muchos efectos beneficiosos en el cuerpo, como mejorar la digestión de la lactosa y tratar la diarrea, así como prevenir la gastroenteritis y las infecciones intestinales. Estudios recientes han demostrado que reemplazar la leche con yogur que contiene probióticos permite una mejor digestión y disminuye la diarrea y otros síntomas de intolerancia en sujetos con intolerancia a la lactosa. Otros estudios controlados en ratas han demostrado que la administración de probióticos reduce el riesgo de diarrea asociada con antibióticos.
Síntomas leves de demasiados probióticos
Los probióticos claramente tienen muchos efectos beneficiosos en el cuerpo; Sin embargo, es posible obtener demasiado de algo bueno. Conocer los efectos secundarios de los probióticos puede ayudarlo a aumentar su conciencia de lo que debe buscar en un suplemento alimenticio de probióticos. El gas y la hinchazón son dos de los efectos secundarios más comunes de consumir demasiados probióticos.
Poblaciones susceptibles
Las personas con problemas de salud subyacentes deben consultar a un médico antes de tomar probióticos. Según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, la seguridad de los probióticos no se ha estudiado a fondo y se necesita más información sobre qué tan seguros son para los niños, ancianos y personas con sistemas inmunológicos comprometidos. Cuando se toman en cantidades adecuadas, los probióticos pueden mejorar el sistema inmunológico; Sin embargo, en exceso, pueden sobreestimular el sistema inmunológico y causar problemas con el metabolismo..
Cuántos probióticos debe tomar
Cuando comienza a tomar probióticos por primera vez, puede experimentar síntomas como gases, hinchazón, dolores de cabeza o erupciones cutáneas. En general, estos síntomas se reducirán con el tiempo. Para permitir que su cuerpo se acostumbre a los alimentos y bebidas fermentados, debe comenzar con una pequeña cantidad de vegetales cultivados, como media taza, o no más de 2 onzas de líquido probiótico por día. A medida que su cuerpo comienza a acostumbrarse a los probióticos, puede agregar la mitad de una porción de vegetales fermentados o 2 onzas adicionales de líquido probiótico por día..
