¿Los suplementos vitamínicos pueden hacer que te sientas cansado?
Más del 50 por ciento de todos los estadounidenses toman vitaminas, según los Institutos Nacionales de la Salud, y este número había sido relativamente sólido durante aproximadamente 10 años en el momento de la publicación. Las vitaminas más populares en el mercado son el complejo B, las vitaminas C y E. Para el tratamiento de los síndromes de fatiga, comer una dieta rica en nutrientes o tomar suplementos diarios parece ser prometedor, pero para las personas que tienen sueño a pesar de su régimen diario de vitaminas. , es posible que la hipervitaminosis (tomar demasiado) sea la culpable.
La toxicidad de la vitamina puede causar fatiga. (Imagen: GaborNyitrai / iStock / Getty Images)Síndrome de fatiga crónica
El síndrome de fatiga crónica es una condición que causa somnolencia constante. Los pacientes informan que se sienten demasiado cansados para hacer incluso las actividades diarias, independientemente de cuánto duermen. Las vitaminas han ofrecido algo de alivio a las personas con SFC, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Tomar una cantidad suficiente de vitamina B-12 puede mejorar la energía. Las vitaminas B-6 y B-5 pueden reducir el estrés, lo que puede aumentar la fatiga. La deficiencia de vitamina D parece empeorar los síntomas del SFC.
Toxicidad de la vitamina
La hipervitaminosis es una afección que se presenta cuando una persona tiene niveles elevados de suero en la sangre de una vitamina en particular. El Instituto de Medicina ha desarrollado niveles de ingesta superiores tolerables, o UL. Esto se refiere al nivel de ingesta diaria más alto que no presenta riesgo de complicaciones de salud para casi todos los individuos de la población. Para cualquier ingesta que exceda el UL, el riesgo de efectos adversos puede aumentar. Para muchas vitaminas, sentirse cansado o fatigado es un efecto secundario de la sobre suplementación.
Los síntomas
Existen dos tipos de toxicidad vitamínica: aguda y crónica. La hipervitaminosis "aguda" ocurre cuando una persona toma demasiada vitamina durante un corto período de tiempo. "Crónico" se refiere a cuando una persona toma demasiado durante un período de tiempo más largo y consistente. Tomar demasiada cantidad de vitaminas A y D, según "The New York Times", puede causar fatiga y debilidad. Las altas dosis de B-6 pueden llevar a problemas neurológicos y sensoriales, según el Instituto Linus Pauling. La mayoría de los casos de toxicidad se pueden evitar obteniendo las dosis diarias recomendadas de vitaminas a través de fuentes dietéticas. En muchos casos, el cuerpo tiene un mecanismo incorporado para prevenir una sobredosis de esta manera.
Consideraciones
Cuando las vitaminas tienen sabor a caramelo o se venden en forma de personajes de dibujos animados, es fácil comprender cómo se pueden subestimar sus peligros potenciales. Antes de comenzar cualquier nuevo régimen de vitaminas, discuta sus medicamentos actuales y la salud general con su médico. Tenga en cuenta que muchas vitaminas pueden interactuar peligrosamente con otros medicamentos recetados. Además, la toxicidad de la vitamina es una preocupación muy real para las personas que beben con frecuencia bebidas con infusiones de vitaminas y consumen una dieta rica en vitaminas mientras toman suplementos multivitamínicos.
