¿Se puede tomar un multivitamínico con leche?

Beber leche ayuda a cumplir con la ingesta diaria recomendada de calcio, fósforo, potasio y vitaminas A y D. Es probable que no desee tomar su multivitamínico con un vaso de leche, ya que limitará la cantidad de calcio y hierro. absorbe de su multivitamínico. El jugo de naranja sería una mejor opción de bebida porque la vitamina C que contiene mejora la absorción de hierro.

No absorberá tantos nutrientes de su multivitamínico si lo toma con leche. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Interacciones de nutrientes

Su cuerpo no absorbe tanto calcio si obtiene más de 500 miligramos a la vez, y la combinación de un multivitamínico con la leche podría hacer que se exceda esta cantidad. Un vaso de 8 onzas de leche al 2 por ciento tiene aproximadamente 293 miligramos de calcio, y muchas multivitaminas contienen más de 200 miligramos de calcio. Tomar su multivitamínico con leche también podría reducir la absorción de hierro de su multivitamínico. El consumo de 165 miligramos o más de calcio junto con el hierro puede disminuir la absorción de hierro hasta en un 60 por ciento, según un estudio publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" en enero de 1991. Para evitar esta interacción, tome su multivitamínico al menos dos horas antes o después de consumir productos lácteos, recomienda MedlinePlus.