¿Puedes tomar multivitaminas con vitaminas del complejo B?

Las multivitaminas a menudo proporcionan el 100 por ciento del valor diario de la mayoría de las vitaminas B, por lo que es poco probable que también necesite tomar un suplemento del complejo B. Debido a que las vitaminas B son solubles en agua, la mayoría no tiene un nivel tóxico. Sin embargo, si comes un cereal fortificado en el desayuno, tomas una barra energética entre las comidas, comes pasta enriquecida para la cena o tomas un medicamento a base de niacina junto con un complejo B y un suplemento multivitamínico, es posible que estés tomando más vitaminas B de las que necesitas..

Si toma un multivitamínico diario, probablemente no necesite tomar también un suplemento del complejo B también. (Imagen: skaman306 / Momento / GettyImages)

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Es poco probable que tenga efectos adversos al tomar los complejos multivitamínicos y B juntos, aparte de producir una orina costosa, ya que el exceso de vitaminas B se excreta. Sin embargo, la interacción con ciertos medicamentos o algunas afecciones médicas pueden causar síntomas de sobredosis de vitamina B.

Cuánta vitamina B3?

Los beneficios de la vitamina B3, o niacina, son necesarios para una buena salud e importantes para sus sistemas nervioso y digestivo. La cantidad diaria recomendada de niacina es de 16 miligramos para los hombres y 14 para las mujeres, con un límite superior de 35 miligramos por día..

La toxicidad de la vitamina B3 es rara, pero una combinación de fuentes alimenticias, suplementos herbales, barras saludables y medicamentos a base de niacina, además de las multivitaminas y las vitaminas del complejo B, pueden tener efectos negativos en su salud.

Daño hepático por la vitamina B3

Se informaron 1,374 casos de toxicidad por niacina en 2015, dice el Instituto Linus Pauling. Si está tomando medicamentos a base de niacina, como los que controlan el colesterol o tratan el endurecimiento de las arterias, su medicamento podría agregar 50 miligramos a 12 gramos de niacina, dice MedlinePlus.

Con dosis superiores a 50 miligramos por día, algunos efectos secundarios leves pueden incluir enrojecimiento de la piel, mareos, picazón, náuseas y vómitos. Los niveles más altos presentan un riesgo de toxicidad para el hígado, especialmente si tiene alguna condición preexistente, según Medscape. Con toxicidad severa, los síntomas pueden incluir dificultad para respirar, latidos cardíacos rápidos y daño hepático potencial.

Según el informe de los Institutos Nacionales de la Salud de LiverTox, los casos de ictericia se han desarrollado a partir de altas dosis prescritas de niacina. Sin embargo, los investigadores encontraron que suspender la medicación resolvió la condición. Un estudio de 2013 publicado en el Western Virginia Medical Journal también confirmó que la lesión hepática inducida por niacina puede provocar una enfermedad hepática crónica.

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¿Cuándo es tóxica la vitamina B12??

La vitamina B12 es esencial para la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN. La ingesta diaria recomendada de vitamina B12 es de 2,4 microgramos para hombres y mujeres, según los Institutos Nacionales de la Salud. La vitamina B12 es generalmente segura hasta dosis de 2,000 microgramos por día, por lo que la toxicidad es rara.

Sin embargo, ciertos medicamentos o afecciones médicas pueden llevar a problemas de salud si toma demasiada vitamina B12 en los suplementos. Si tiene diabetes o enfermedad renal, el exceso de vitamina B12 puede provocar la pérdida de la función renal y un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, advierte Healthline.

La suplementación de B12 con multivitaminas y complejo B, además de su medicamento, podría provocar afecciones de la piel, como el acné y la rosácea, que causan enrojecimiento y protuberancias en la cara. Un informe de un caso, publicado en el Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, investigó el acné inducido por fármacos y descubrió que la inyección de B12 fue responsable del brote en una paciente adulta..

Si está embarazada, tenga en cuenta el peligro de tomar demasiada vitamina B12. Un estudio publicado por Epidemiología pediátrica y perinatal encontró que la suplementación con exceso de B12 puede llevar al autismo a su bebé. El autor concluyó que los niveles extremadamente altos de vitamina B12 en la sangre pueden tener un impacto en el desarrollo cerebral temprano.

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Advertencias de sobredosis de vitamina B6

El exceso de vitamina B6 de los suplementos puede tener un efecto adverso en el sistema nervioso. La ingesta diaria recomendada es de 1.3 a 1.5 miligramos para adultos. Las dosis altas a largo plazo sobre el límite superior tolerable de 100 miligramos pueden causar daño a los nervios. Demasiada vitamina B6 puede causar entumecimiento y hormigueo en las extremidades que pueden ser irreversibles..

El uso excesivo de suplementos que contienen vitamina B6 también puede causar una sensibilidad excesiva a la luz solar, lo que provoca erupciones en la piel, entumecimiento, ardor de estómago y náuseas, vómitos, dolor abdominal, pérdida de apetito, falta de control muscular o la incapacidad para sentir dolor o cambios de temperatura, advierte Clínica Mayo.

Interacciones de drogas con B6

Suspenda sus suplementos de vitamina B6 si está tomando medicamentos de quimioterapia. B6 puede reducir la eficacia del fármaco. Tomar vitamina B6 con barbitúricos, anticonvulsivos o levodopa (para tratar la enfermedad de Parkinson) también puede disminuir la eficacia del medicamento, según la Clínica Mayo.

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