Diverticulosis y lechuga

Si tiene diverticulosis, las bolsas pequeñas que recubren el colon sobresalen de los puntos débiles. Cada una de estas bolsas se llama divertículo. Esta es una condición común: alrededor del 10 por ciento de los adultos de más de 40 años en los EE. UU. La tienen. Sus posibilidades de desarrollar diverticulosis aumentan a medida que envejece. Alrededor del 50 por ciento de los estadounidenses mayores de 60 años tienen diverticulosis. Comer alimentos como la lechuga puede ayudarlo a controlar su condición.

La lechuga aporta fibra dietética. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Significado

Aumentar su ingesta de fibra dietética con alimentos como la lechuga puede reducir sus síntomas de diverticulosis, así como prevenir complicaciones como la diverticulitis, que es una inflamación. Aunque esta afección puede no tener síntomas notorios, también puede causar molestias en la parte inferior del abdomen, dolor como calambre, estreñimiento y distensión abdominal. El dolor puede ser repentino y severo, o puede comenzar como un dolor leve que empeora durante varios días. También puede tener náuseas, cólicos, vómitos, escalofríos, fiebre o cambios en el hábito del tazón. El aumento de la fibra dietética se considera el tratamiento primario para esta condición..

Beneficios

La fibra se encuentra en las verduras, incluyendo la lechuga, así como en las frutas y los granos. Esta parte indigesta de estos alimentos mantiene las heces blandas y ayuda a disminuir la presión dentro del colon, lo que ayuda a que las heces se muevan con más facilidad. Consuma 20 ga 35 g de fibra diariamente para obtener un beneficio. La lechuga se encuentra entre los alimentos con alto contenido de fibra, que proporciona, en promedio, aproximadamente 1 g de fibra por taza, de acuerdo con "Nutrición para el adulto mayor", por Melissa Bernstein y Ann Schmidt Luggen.

Prevención

Aunque no se ha probado, una dieta baja en fibra puede causar diverticulosis, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas. La condición es común en América y otros países industrializados donde las dietas bajas en fibra son la norma. Es raro en Asia, donde las dietas altas en fibra son la norma. Comer ensaladas de verduras y otros alimentos fibrosos puede ayudar a prevenir la diverticulosis.

Consideraciones

Diferentes tipos de lechuga proporcionan cantidades variables de fibra. Por ejemplo, 1 taza de lechuga romana tiene aproximadamente 1.2 g de fibra, mientras que 1 taza de lechuga iceberg tiene .7 g de fibra. Otros alimentos tienen un mayor contenido de fibra, incluidas las lentejas, que tienen 15.6 g por taza, cereal de salvado, que puede proporcionar 9.6 g por ½ taza, espinacas cocidas, que tiene 4.3 g por taza, zanahorias cocidas, que proporcionan 2.5 g por ½ taza, y manzanas, que promedian 4 g por fruta.