Polvo de jengibre seco para bajar de peso

Busca en cualquier sitio web homeopático y encontrarás productos a base de jengibre que prometen reducir tu cintura. Durante siglos, los humanos han usado la raíz de jengibre para todo, desde la digestión hasta los dolores de cabeza, pero solo en la última década los científicos comenzaron a reconocer las propiedades clínicas y medicinales del jengibre. Tan potente es la raíz de jengibre pura y seca que al menos tres estudios diferentes la han vinculado a las propiedades para perder peso. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de pérdida de peso o antes de consumir cualquier hierba o especia, como el jengibre en polvo, con el fin de tratar cualquier condición, incluido el sobrepeso..

Polvo de jengibre y raíz de jengibre. (Imagen: desnik / iStock / Getty Images)

Mejora la saciedad

Cuando no te sientes saciado después de comer una comida, es más probable que sigas comiendo. Un estudio realizado en 2012 en la Universidad de Columbia y publicado en "Metabolism: Clinical and Experimental", encontró que los sujetos que consumieron 2 gramos de polvo de jengibre seco en su desayuno informaron sentirse más saciados tres horas después que los que no consumieron el polvo de jengibre. Debido a que el polvo de jengibre en sí es difícil de ingerir, los sujetos mezclaron la dosis recomendada de 2 gramos en 1 taza de agua caliente.

Mejora la absorción de grasa

Cuando comes grasa, tu cuerpo almacena el exceso de lípidos dentro de tus células grasas, lo que hace que se expandan, o la grasa pasa a través de tu tracto digestivo. Reducir la tasa de absorción de grasa de tu cuerpo ayuda a perder peso. Un estudio de 2011 publicado en "Journal of the Science of Food and Agriculture" encontró que el jengibre, junto con otros compuestos de especias, estimulaba la actividad pancreática y aumentaba la producción de sales biliares. Ambos cambios resultaron en una menor absorción de grasa al comer una dieta alta en grasas.

Vaciamiento gástrico

Al igual que la fibra dietética, el polvo seco de jengibre también aumenta la velocidad a la que se vacía el tracto intestinal y gástrico. Un estudio de 2008 publicado en el "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" hizo que los sujetos ingirieran tres cápsulas de jengibre en polvo, con un total de 1,200 miligramos, después de un ayuno de ocho horas. Los sujetos comieron una sopa baja en nutrientes con su jengibre. En 90 minutos, voluntarios sanos pasaban la sopa servida con las cápsulas de jengibre en polvo. Esto no significa que comer jengibre en polvo lo hará pasar una comida completa; Sin embargo, el jengibre puede ayudar a la digestión regular, que a su vez apoya la pérdida de peso..

Parte de un esfuerzo de pérdida de peso más grande

El consumo regular de jengibre seco en polvo ayuda a apoyar sus esfuerzos para perder peso, pero no es realista esperar una pérdida de peso importante sin realizar otros cambios en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio. Reducir la cantidad de calorías en su dieta, junto con la cantidad de grasa reducirá las reservas de grasa actuales de su cuerpo. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día, al menos cinco días a la semana, también aumentará su metabolismo y aumentará la masa muscular. Debido a que el tejido muscular quema más calorías que la grasa mientras descansa, aumentar la masa muscular aumenta la cantidad de calorías que quema mientras descansa.