Ajo y probióticos
Los prebióticos y los probióticos son vitales para su salud, ya que ayudan a que su intestino funcione correctamente. Los prebióticos y los probióticos se encuentran naturalmente en ciertos alimentos y se agregan a otros. Además, están disponibles en forma de suplemento. Es importante que tanto los prebióticos como los probióticos sean partes importantes de su dieta; trabajan juntos para mantenerlo saludable, y ninguno puede trabajar adecuadamente sin el otro.
Un bulbo del ajo en una tabla de madera. (Imagen: Lilechka75 / iStock / Getty Images)Prebióticos
Los prebióticos son un tipo de fibra que no es digerible; En el intestino, las bacterias beneficiosas se alimentan de los prebióticos para sobrevivir. En otras palabras, hacen que los intestinos favorezcan el crecimiento de bacterias probióticas. Los prebióticos pueden ayudar a mejorar la colitis, la diarrea, el síndrome del intestino irritable y la absorción de calcio. Además, pueden ayudar a su sistema inmunológico manteniendo las bacterias beneficiosas lo suficientemente saludables como para ayudar a combatir la enfermedad. Los prebióticos se encuentran principalmente en frutas, verduras y algunos granos. Ejemplos de alimentos que contienen prebióticos incluyen bananas, cebada, lino, legumbres, cebollas y ajo..
Probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas similares a las que se encuentran naturalmente en el intestino. Algunos alimentos han añadido probióticos; Después de la digestión, los probióticos permanecen en el intestino y actúan para ayudar en la digestión y la inmunidad. Los probióticos se encuentran naturalmente en el yogur con cultivos vivos y activos, miso, bebidas de soya y leche fermentada como el kéfir. Los fabricantes también pueden agregar probióticos a una variedad de alimentos, así que lea las etiquetas de los alimentos para ver si su alimento contiene alguna.
Ajo y probióticos
Como un prebiótico, el ajo puede ayudar a los probióticos a prosperar dentro del intestino. Cuando se consumen juntos, los prebióticos no digeribles en el ajo permanecerán en el intestino donde los probióticos que viven allí pueden usarlo como alimento. En esta relación simbiótica, los probióticos dependen de los prebióticos para el crecimiento y la supervivencia. Sin los prebióticos adecuados, es posible que los probióticos no obtengan suficientes nutrientes para sobrevivir y que la flora natural de su intestino cambie. Si las bacterias beneficiosas están poco pobladas, otras bacterias más dañinas pueden ingresar y causar problemas gastrointestinales..
Consideraciones
Los probióticos y los prebióticos se usan a menudo como medicina complementaria y alternativa (CAM) para tratar o prevenir enfermedades. Si bien los prebióticos y los probióticos han demostrado ser útiles para algunas personas, se necesita hacer más investigación sobre su efectividad. Los prebióticos y los probióticos pueden ayudar a controlar los síntomas asociados con ciertos problemas médicos; sin embargo, no se pueden utilizar para tratar enfermedades. Siempre informe a su médico cualquier síntoma que esté experimentando, y consulte con él antes de tomar suplementos u otros tratamientos de CAM. Su dieta, medicamentos o tratamiento médico pueden necesitar ser alterados.
