¿Cuántas calorías hay en el pan blanco?
Las calorías en una rebanada de pan pueden incorporarse fácilmente en su dieta diaria sin arruinar sus metas calóricas. Pero si su comida incluye dos rebanadas o más, ya sea en un sándwich, como tostadas o servidas junto con la pasta, el pan blanco es lo suficientemente alto en calorías que pueden acumularse rápidamente.
Una hogaza de pan blanco rebanado. (Imagen: SasaJo / iStock / Getty Images)Calorías totales por porción
Una rebanada de pan blanco preparado comercialmente contiene 80 calorías, de acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del Departamento de Agricultura de EE. UU. El pan casero hecho con un 2 por ciento de leche produce aproximadamente la misma cantidad de calorías, siempre que la rebanada sea del mismo tamaño que el pan comercial típico. Una rebanada gruesa de pan casero tiene 120 calorías..
Calorías De Los Carbohidratos
El pan blanco hecho de harina refinada contiene 14,72 gramos de carbohidratos totales en una rebanada. Esta cantidad de carbohidratos equivale a 58.88 calorías, que es el 74 por ciento del total de calorías. Una rebanada de pan blanco solo tiene 0.8 gramos de fibra y 1.52 gramos de azúcar, por lo que la mayoría de los carbohidratos consisten en almidones.
Calorías de grasa y proteína
Obtendrá 2.7 gramos de proteína y apenas 1 gramo de grasa de una rebanada de pan blanco preparado comercialmente. Estos valores equivalen a 10.8 calorías de proteínas y no 9 calorías de grasa. El pan casero hecho con leche del 2 por ciento tiene aproximadamente la misma cantidad.
Descripción de nutrientes
La harina blanca refinada está fortificada con varias vitaminas y minerales, incluidos el hierro y el folato. Como resultado, una rebanada de pan blanco es una buena fuente de ambos nutrientes. También obtendrá calcio y otras vitaminas B Tenga en cuenta que una rebanada de pan blanco proporciona 147 miligramos de sodio, que es aproximadamente el 10 por ciento de su ingesta diaria recomendada.
