¿Cuántas calorías en un sandwich de jamón?
Un bocadillo de jamón es una comida versátil y fácil de hacer, igualmente adepta a servir como un almuerzo de un día de trabajo o un refrigerio de medianoche. El valor calórico preciso del sándwich depende de cómo lo creas. Aunque todos tienen su propio toque en este elemento básico de sándwich, un sándwich de jamón estándar a menudo incluye jamón, queso y condimentos entre dos rebanadas de pan.
Un sándwich de jamón con lechuga, tomate, pepino y queso. (Imagen: Boarding1Now / iStock / Getty Images)Cómo se amontonan las cosas
Aunque la variedad y el tamaño de la rebanada de un pan afectan su valor calórico, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos informa que una rebanada de pan blanco contiene 74 calorías, mientras que una rebanada de pan de trigo integral tiene 81 calorías. El jamón loncheado al estilo de carne contiene 46 calorías por rebanada, y una rebanada de queso americano bajo en grasa tiene 38 calorías. Una cucharada de mayonesa light tiene 36 calorías y una cucharadita de mostaza preparada de color amarillo tiene 3 calorías. Si su sándwich de jamón está hecho con dos rebanadas de pan blanco, cuatro rebanadas de jamón, dos rebanadas de queso, una cucharada de mayonesa y una cucharada de mostaza, el sándwich contiene 447 calorías. El mismo sándwich de pan integral tiene 461 calorías. El jamón y el queso son fuentes importantes de proteínas y grasas. Una sola rebanada de jamón tiene 4.7 gramos de proteína y 2.4 gramos de grasa, mientras que una sola rebanada de queso tiene 5.2 gramos de proteína y 1.5 gramos de grasa.
