Cómo limpiar el interior de tu cuerpo
Siente la necesidad de hacer algo por su salud, para limpiar su cuerpo de la acumulación de alimentos poco saludables, toxinas de la contaminación, fumar, tomar demasiado café, demasiado refrescos o vino o té dulce, una dieta vegetariana de desintoxicación para un fin de semana o una semana entera no solo puede limpiar su cuerpo sino que también le dará un buen comienzo para una dieta más saludable y mejores hábitos.
Los verdes pueden ayudar a limpiar su cuerpo. (Imagen: Anusorn Sutapan / iStock / Getty Images)Paso 1
Corta toda la fruta para hacer una ensalada de frutas. Cocine 1/2 taza de avena con una taza de agua y una pizca de sal. Coma la avena y la mitad de la fruta para el desayuno con 2 cucharaditas. de semillas.
Paso 2
Combine el yogur, el jugo de medio limón, el ajo machacado, la menta y las hojas de cilantro. Revuelva hasta que estén bien combinados. Almacenar en su refrigerador.
Paso 3
Combine el arroz integral, la cebada, las bayas de trigo y el mijo. Almacenar en un recipiente. Mida 1 taza de la mezcla y cocine a fuego lento con 2 tazas de agua durante 30 a 45 minutos a fuego lento hasta que estén tiernas. Agregue una pizca de sal y revuelva con un tenedor, esponjando la mezcla. Comer la mitad de los granos cocidos para el almuerzo y la mitad para la cena.
Etapa 4
Prepare una ensalada con tanta lechuga como desee, 1 1/2 tazas de vegetales crudos cortados en cubitos y 2 cucharaditas. semillas Adorne la ensalada con aceite de oliva y vinagre o jugo de limón. Comer en el almuerzo con la mitad de los granos mezclados. Vierta 1/4 taza de la salsa de yogur sobre los granos.
Paso 5
Coma el resto de 1 taza de fruta como bocadillo con 2 cucharaditas. semillas.
Paso 6
Calentar los granos mezclados restantes. Vapor 1 1/2 tazas de verduras mixtas. Servirlos junto con 1/3 taza de salsa de yogur..
Paso 7
Bebe ocho, 8 onzas. Vasos de agua durante el día. Beba una o dos tazas de té verde durante el día además del agua. Repita este menú todos los días durante el fin de semana o durante toda la semana..
Cosas que necesitarás
2 tazas de fruta cruda, en una variedad de colores.
1/2 taza de avena
3 tazas de vegetales crudos, en una variedad de colores.
1 cabeza de lechuga verde oscuro
1 cucharada. aceite de oliva
1 cucharada. vinagre balsámico o jugo de limón
2 cucharadas. Semillas, tales como semillas de sésamo o semillas de girasol
2 tazas de arroz integral
1 taza de cebada
1/2 taza de bayas de trigo
2 cucharadas. mijo
1 cucharadita sal marina
1 cucharada. aceite de oliva
1 taza de yogur griego sin grasa
Jugo de medio limón
1 diente de ajo, machacado
1 manojo de menta, picado
1 manojo de cilantro, picado
Utensilios de cocina
Agua
Bolsitas de te verde
Propina
Si está trabajando duro físicamente o haciendo ejercicio regularmente, agregue una porción de tofu o tempeh a su almuerzo y cena. Si deseas algo dulce, come una o dos ciruelas o albaricoques secos durante el día o 1 oz. de chocolate negro. Acuéstese una vez durante el día, elevando los pies durante 15 minutos. Sal a pasear durante el día, al menos 10 minutos..
Advertencia
Esta es una dieta alta en fibra y baja en grasa. Si no está acostumbrado a comer tanta fibra, tome enzimas digestivas y probióticos para ayudar a prevenir la hinchazón y los gases..
