Cómo tomar de forma segura 5-HTP para evitar problemas digestivos

El derivado de aminoácido 5-hidroxitriptófano es mucho más conocido por el término abreviado 5-HTP. Se vende en todo el mundo como un suplemento dietético comercial, principalmente debido a sus potentes propiedades antidepresivas y relajantes. Sin embargo, a veces es mal tolerado por ciertos usuarios y, como tal, es importante estar completamente informado sobre cómo obtener un beneficio óptimo antes de comenzar a usarlo. El simple hecho de tragar una píldora sin rumbo a menudo puede llevar a que la salud del estómago se deteriore, especialmente si existe un historial de problemas digestivos. Por lo tanto, se deben tomar 5 suplementos de HTP por expertos para que se produzca una absorción cómoda.

Paso 1

Utilizar solo en dosis moderadas. Esto se debe a que el 5-HTP está fuertemente vinculado a la presencia de triptófano, que es un aminoácido esencial. Como tal, la ingesta excesiva de una sustancia que se fabrica directamente junto con un compuesto puramente ácido es muy imprudente. La sección de la Biblioteca de Salud de San Diego de la Universidad de California dice: “El 5-HTP no está presente en cantidades significativas en una dieta típica. El cuerpo humano fabrica 5-HTP a partir de L-triptófano, un aminoácido natural que se encuentra en la mayoría de las proteínas de la dieta. Sin embargo, comer alimentos que contienen L-triptófano no aumenta significativamente los niveles de 5-HTP ".

Paso 2

Seleccione cápsulas en lugar de tabletas. Como el contenido de la cápsula ya se descompondrá en un polvo fino, esto hará que la ingestión sea mucho menos exigente para su sistema digestivo. En comparación, se deben estimular muchos más ácidos estomacales para asimilar una tableta dura en un estado equivalente.

Paso 3

Tomar con la comida. A veces, las instrucciones de uso impresas en la etiqueta del producto son vagas con respecto a este tema a menudo importante. Si experimenta problemas digestivos y siente que 5 HTP no está ingresando a su sistema de la forma más segura posible, esto solo puede rectificar la situación. Coma una comida principal inmediatamente después de tener su suplemento: cuanto más importante sea, mejor.

Etapa 4

Beber abundante agua. Tenga un vaso lleno al mismo tiempo que se traga la cápsula, en lugar de solo una cantidad mínima. Esto ayudará a movilizar el suplemento a través de su estómago más cómodamente..

Paso 5

Asignar tiempo de relajación. Algunos problemas de salud, relacionados con la digestión o de otro tipo, son en realidad debido a un estado mental persistentemente negativo. Aunque siempre debe tomar las disposiciones adecuadas en el nivel físico cuando use 5 suplementos de HTP, no niegue la importancia de una percepción optimista de las cosas. De acuerdo con el Dr. Raymond Cross del Centro Médico de la Universidad de Maryland, “no exagere. El estrés puede tener un gran impacto en las enfermedades digestivas. Por ejemplo, el aumento del estrés puede desencadenar un brote en la enfermedad de Crohn, la colitis y el síndrome del intestino irritable. Trate de minimizar el estrés tanto como sea posible. No tomes más cosas de las que puedes manejar. Duerme lo suficiente ".