Cómo tomar múltiples vitaminas a la vez

Cada vitamina esencial tiene su propia función y beneficios. Para obtener tantos beneficios como sea posible, puede estar pensando en tomar varios tipos de vitaminas al mismo tiempo. Si bien esto generalmente es seguro, debe tomar algunas precauciones antes de hacerlo. Siempre hable con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud acerca de tomar suplementos vitamínicos..

Una mano que sostiene un montón de suplementos. (Imagen: Alexey_R / iStock / Getty Images)

Paso 1

Pregúntele a su médico si necesita tomar suplementos. Muchas personas pueden cumplir con su ingesta diaria recomendada de vitaminas a través de su dieta, por lo que es posible que no sea necesario tomar suplementos vitamínicos. Si necesita tomar suplementos, pregúntele a su médico cuánto necesita. Recuerde notificar a su médico cualquier suplemento o medicamento actual que esté tomando para descartar cualquier posible interacción negativa con sus nuevos suplementos vitamínicos.

Paso 2

Compra tus suplementos vitamínicos. Dependiendo de su situación, puede ser más conveniente encontrar un suplemento que contenga todas las vitaminas que necesita en un solo producto, como un suplemento multivitamínico.

Paso 3

Lea las instrucciones de los suplementos vitamínicos cuidadosamente. Asegúrese de entender la forma correcta de tomar cada vitamina. Asegúrese de que tomar el suplemento no lo ponga sobre el límite diario de la vitamina sugerida por su médico. Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre el proceso, comuníquese con su médico o farmacéutico..

Etapa 4

Tome cada vitamina de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta, a menos que su médico le indique lo contrario. La mayoría de los suplementos vitamínicos contienen instrucciones similares, que generalmente incluyen tragar el suplemento entero con un vaso de agua. Revise la etiqueta de sus suplementos vitamínicos para determinar si se pueden tomar al mismo tiempo o si deben tomarse en diferentes momentos del día.

Paso 5

Reporte cualquier reacción física inusual a un médico. Si bien la mayoría de las personas no experimentarán ningún efecto secundario de los suplementos vitamínicos, algunos experimentarán una sensibilidad o reacción alérgica a un ingrediente del suplemento. Dirija siempre cualquier pregunta o inquietud a su médico..

Propina

Si ya está tomando un multivitamínico, asegúrese de tomar un suplemento adicional que no lo ponga en la RDA para cualquiera de las vitaminas o minerales.

Advertencia

Nunca debe tomar más de uno de los mismos tipos de vitaminas a la vez, a menos que se lo indique un médico. Tomar demasiado del mismo tipo de vitamina puede provocar numerosos efectos secundarios. Los síntomas de una sobredosis de vitaminas incluyen orina turbia, micción frecuente, irritación de los ojos, agrietamiento de los labios, mayor sensibilidad a la luz, latidos cardíacos rápidos o irregulares, debilidad o dolor muscular, dolor en las articulaciones, convulsiones, dolores de cabeza, fatiga, desmayos, confusión, estado de ánimo o cambios mentales , enrojecimiento, picazón, sensibilidad al sol, pérdida de cabello, piel de color amarillo anaranjado, pérdida de apetito, problemas gastrointestinales y pérdida de peso.