Cómo tomar jugo de noni para bajar de peso
La fruta de noni, también conocida como pino silvestre o morera india, es originaria de las islas del Pacífico. Según la American Cancer Society, la fruta de noni se utiliza en la medicina popular polinesia como un remedio a base de hierbas. Varias compañías comercializan jugo de noni como una ayuda para bajar de peso, pero poca evidencia científica apoya estas afirmaciones. El jugo de noni es conocido por ser rico en antioxidantes, lo que ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres y las toxinas. Perder peso requiere crear un déficit de calorías al quemar más calorías de las que come diariamente. Incluir jugo de noni en su plan de nutrición puede proporcionar una dosis de antioxidantes; Pero se requiere una dieta sana y equilibrada y ejercicio para perder peso..
Fruto de noni en un árbol. (Imagen: SomeSense / iStock / Getty Images)Paso 1
Hable con su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso con jugo de noni. Pregunte sobre posibles interacciones de medicamentos, complicaciones y efectos secundarios asociados con el jugo de noni..
Paso 2
Visite su tienda local de alimentos orgánicos o alimentos saludables. Compre jugo de noni orgánico para evitar los conservantes que pueden afectar los beneficios para la salud del jugo.
Paso 3
Beber 2 oz. De jugo de noni por día para cosechar los beneficios de sus propiedades antioxidantes. Tener un 1 oz. Sirviendo en la mañana y otro 1 oz. sirviendo en la noche.
Etapa 4
Mezcla el jugo de noni con tu jugo de frutas favorito para agregar sabor.
Paso 5
Disminuye la ingesta de calorías para crear un déficit. Registre sus calorías utilizando un diario de alimentos. Controle sus totales de calorías durante tres días. Reste 500 de su consumo promedio para calcular las calorías necesarias para perder aproximadamente 1 libra por semana.
Paso 6
Come comida saludable. Consuma alimentos en su forma natural, como carnes magras, huevos, pescado, lácteos bajos en grasa, grasas saludables como el aguacate y el aceite de oliva, cereales integrales, verduras y frutas. Comer alimentos naturales lo ayuda a sentirse más lleno por más tiempo, por lo que consume menos calorías.
Paso 7
Haga ejercicio regularmente para quemar calorías y promover la pérdida de peso. Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo tres veces por semana para aumentar la masa muscular magra y aumentar el metabolismo. Participe en 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular cuatro días a la semana para quemar la grasa corporal almacenada.
