Cómo tratar la falta de energía y entusiasmo

La falta de energía y entusiasmo puede influir en toda tu vida. Si constantemente se siente lento y agotado y tiene poca emoción en su rutina diaria, es posible que deba hacer algunos cambios en su estilo de vida para ayudarlo a mejorar. Jon Gordon dice en su libro "La solución energética de 10 minutos: un plan comprobado para aumentar su energía, reducir su estrés y transformar su vida", que 6 millones de personas sufren de fatiga crónica y otros 25 millones sufren de fatiga persistente. Si usted es uno de ellos, hay maneras de aumentar su energía y recuperar su entusiasmo por la vida..

Una mujer mira deprimida su escritorio. (Imagen: kaspiic / iStock / Getty Images)

Paso 1

Disminuye tu consumo de cafeína. Gordon recomienda, ya que interrumpen sus ciclos normales de sueño y hacen que corra adrenalina que impide el descanso y descanso adecuados. Restrinja la cantidad de bebidas con cafeína, como el café, el té y las bebidas energéticas que consume..

Paso 2

Ir a la cama temprano. Duerma lo suficiente porque esto detendrá el ciclo de drenaje de energía en sus pistas. Apunte entre siete y ocho horas cada noche porque esta es la cantidad que necesita para refrescarse y despertarse con suficiente energía para comenzar un nuevo día..

Paso 3

Haz ejercicio. El movimiento físico regular mejora su salud cardiovascular, mueve su sangre y acelera su metabolismo, dice Gordon. Salga a correr, diríjase al gimnasio, camine por la cuadra o incluso ponga algo de música y simplemente baile. El objetivo es aumentar su ritmo cardíaco para que sienta que su energía comienza a regresar.

Etapa 4

Coma alimentos nutritivos. Agregue alimentos con proteínas y fibra a su dieta para ayudar a aumentar su energía. Pruebe nueces, frutas, verduras, pan integral, pollo de carne blanca, pescado y yogur, ya que pueden aumentar su metabolismo y darle más energía..

Paso 5

Haga una lista de las cosas emocionantes en su trabajo, escuela o vida personal. Revisa tu lista cuando encuentres que tu entusiasmo está decayendo. Encontrar solo una cosa por la cual estar entusiasmado ayudará a que regrese tu entusiasmo. Mantenga una lista de los próximos eventos y actividades que también espera. Saber que tiene planeadas unas vacaciones o una salida nocturna puede ayudarlo a encontrar entusiasmo en otras partes de su vida también..

Paso 6

Sonreír. Sonriéndole a todos los que conozcas, Zelig Pliskin recomienda en su libro, "Entusiasmo: Fórmulas, Historias e ideas", porque mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a aumentar tu entusiasmo por tu vida diaria. Imagina que eres entusiasta, agrega Pliskin, y es probable que encuentres que realmente tienes muchas cosas por las que estar entusiasmado.

Propina

Lleve un diario para poder registrar qué alimentos y actividades le dan energía. Consulte su diario cuando reaparezcan sus síntomas para poder implementar cambios en el estilo de vida que han funcionado en el pasado.

Advertencia

Si se siente agotado y sin entusiasmo durante más de dos semanas, haga una cita con su médico para determinar si necesita una intervención médica para tratar sus síntomas..