Cómo utilizar el aceite de ricino para bajar de peso
A veces las personas usan laxantes, como el aceite de ricino, en un intento por perder peso. De hecho, un artículo publicado en el Daily Mail en octubre de 2013 señaló que la mitad de las dietas encuestadas en el Reino Unido habían dicho que habían intentado usar laxantes para bajar de peso rápidamente al menos una vez, aunque sabían que no era bueno. por su salud. (ref. 1) Hable con su médico antes de intentar perder peso para determinar el mejor método para usted.
El aceite de ricino no es una herramienta eficaz para perder peso. (Imagen: nico_65 / iStock / Getty Images)Tipo de peso perdido
En realidad, no se pierde grasa cuando se usan laxantes para perder peso. Los laxantes solo hacen que el intestino grueso se vacíe. La mayoría de las calorías de sus alimentos ya se han absorbido en este punto, por lo que es la fibra indigesta, el agua, los electrolitos y los minerales, junto con los productos de desecho, los laxantes que se eliminan de su cuerpo, según la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación. (ref 2,3)
Potencial para recuperar peso
El aceite de ricino no es probable que conduzca a la pérdida de peso a largo plazo, y en realidad puede llevar a un aumento de peso a largo plazo, ya que puede ralentizar su metabolismo si abusa de los laxantes. Una vez que deje de tomar aceite de ricino y comience a beber suficientes líquidos para rehidratar su cuerpo, cualquier pérdida de peso volverá inmediatamente. (ref. 3) La única forma de mantener esta pérdida de "peso" es evitar la rehidratación, pero esto puede causar daño a los órganos debido a la deshidratación. (ref 2)
Efectos secundarios y consideraciones
Intentar perder peso utilizando laxantes como el aceite de ricino se considera un abuso de laxante (ref. 2) y es un signo de un trastorno alimentario. (ref. 3) El uso incorrecto de laxantes de esta manera podría tener consecuencias graves para la salud. Puede dañar sus órganos internos, causar dependencia laxante y provocar una deshidratación grave y un desequilibrio de electrolitos y minerales. En algunos casos, incluso puede llevar a la muerte. (ref. 2 consecuencias para la salud) Las mujeres embarazadas y aquellas con dolor abdominal u obstrucción intestinal no deben usar aceite de ricino. Los efectos secundarios incluyen diarrea, náuseas, desmayos, molestias abdominales y calambres. (ref. 4)
Una alternativa más saludable
Solo use aceite de ricino según lo prescrito por su médico, como en el caso de estreñimiento o en preparación para ciertas cirugías. (ref. 4) Si desea perder peso, una alternativa más saludable es agregar más ejercicio a su rutina diaria y seguir una dieta balanceada y baja en calorías. La Universidad de Illinois en Urbana-Champaign recomienda reducir las calorías al comer menos alimentos elaborados con granos refinados, azúcar y grasas saturadas, en lugar de usar frutas, verduras y alimentos con proteínas magras para llenar. Reducir de 500 a 1,000 calorías por día de su ingesta calórica diaria resultará en una tasa saludable de pérdida de peso de aproximadamente 1 a 2 libras por semana. (ref. 5)
